7 начина за увеличаване на метаболизма

Бързият метаболизъм позволява на някои хора да консумират почти всеки брой калории и да останат в добра физическа форма. Но не всеки е толкова щастлив. Повечето за поддържане на фигурата изисква постоянно упражняване и поне някаква диета. Има обаче някои добри новини: метаболизмът може да бъде ускорен - и това може да се направи с помощта на напълно занаятчийски методи..

Липсата на калории, която създава бърз метаболизъм в тялото, кара тялото да използва запасите от мазнини като енергиен източник. Ето седем доказани начина за създаване на този дефицит чрез ускоряване на метаболизма ви до максимално ниво..

• 

  на движение

  Физическата активност, ако решите да ускорите метаболизма си, не може да се избегне. Най-добре е редовно да включите спорта в живота си, така че тялото да получи ясен сигнал за постоянната нужда от бърз метаболизъм. Черупките са най-подходящи, защото развиват мускулите и ги накарат да растат. А мускулите, от своя страна, изискват много повече калории, дори и в покой.

• 

  сауна

  И сауната, и най-често ваната значително повишават клетъчната активност. Отворени, чисти пори увеличават кръвообращението в клетките, което води до стимулиране на метаболизма. Всъщност, гореща баня ще бъде подходяща за тази цел и обичайният контрастен душ ще бъде най-сигурният начин за ускоряване на метаболизма ви с помощта на вода..

• 

  Калций и йод

  Йодът има положителен ефект върху щитовидната жлеза, която участва в метаболизма. Високите нива на калций в организма също могат да повишат метаболизма. И двете се получават най-добре от храни, а не от добавки. Различни морски дарове са богати на йод, докато калций се намира в извара, яйчен жълтък и мляко..

• 

  вода

  Пийте вода! Няма нужда да се гони изобретил два литра на ден, но за увеличаване на консумацията на вода е вероятно почти всеки възрастен. Водата потиска апетита по отличен начин и неговият дефицит ще накара черният дроб да работи за поддържане на запасите от течности, вместо да изгаря мазнините..

• 

  мечтая

  Без пълен сън, увеличаване на метаболизма просто няма да работи. Така че можете да се откажете от всичките си опити, докато не нормализирате нощния сън поне седем часа на ден. Окситоцин, произведен изключително през нощта, ускорява метаболизма и освен това спомага за подобряване на тялото като цяло..

• 

  масаж

  Но за това най-вероятно ще трябва да се обърнете към специалист. Можете, разбира се, да правите самомасаж - но с ръка на сърцето, не е достатъчно всеки човек да има достатъчно сила на волята. Междувременно редовният масаж може значително да ускори метаболизма чрез стимулиране на кръвообращението и лимфния дренаж.

• 

  храна

  Звучи странно, но за да отслабнете, трябва да ядете повече. Всяка храна изисква енергия за преработка: почти петнадесет процента от калориите, получени от храната, отиват за да получат хранителни вещества от нея. По този начин се изграждат много диети, които силно препоръчват на човек за отслабване да яде до пет пъти на ден. Най-важното, което трябва да запомните е, че тези "закуски" трябва да бъдат стриктно нормализирани и да включват закуска, която е стартер за ежедневния ви метаболитен процес..