Искате да живеете дълго? Премахнете тези навици

Повечето от нас наистина искат да живеят дълъг и здравословен живот. Но колко от тях са готови да пожертват моментна радост, за да спечелят още една-две години? Всъщност, не. Смятаме, че нашите лоши навици са нещо много маловажно, и ние сме много изненадани, когато пряката връзка между никотина и рака става ясна. Искате ли да живеете по-дълго? Премахнете тези навици веднага. 

• 

  обучение

  Никой не твърди, че съвременният ритъм на живота е изтощително по-лош от гребането по галерите. В такива условия много хора съзнателно отказват от спорта - времето, разбирате ли, не е достатъчно. Междувременно липсата на упражнения буквално ви убива. Не сме готови да стоим безделни: в случай на застой, тялото вярва, че вече е изпълнило собственото си и включва механизъм за самоунищожение. Избягването на това е много просто, достатъчно е половин час леки тренировки на ден..

• 

  цигари

  Никотинът трябва първо да се изхвърли. Тази отрова намалява не само живота ви, но и хората около вас. Отказването от тютюнопушенето ще бъде истински подарък за тялото: кръвното налягане ще се върне към нормалното и младостта на кожата ще се върне.

• 

  гняв

  Емоционалната релаксация в гняв дори не изплаща силите, похарчени за него. В допълнение, гняв и други негативни емоции водят до активното развитие на хормона на стреса, кортизола. Това от своя страна засяга сърдечно-съдовата система, имунитета и метаболизма. Често ядосан? Пригответе се да станете дебела, винаги дразнеща клиника за посетители. По-добре се успокойте вярно?

• 

  Не спи

  Дори от колежа много от нас спят за минимално време. Но съвременните изследвания вече са доказали: по-малко от 6 часа сън през нощта водят до преждевременна смърт. Между другото, лекарите също не препоръчват спи повече от 9 часа - това се отразява негативно на сърцето..

• 

  Преработена храна

  Днес е по-евтино и по-бързо да се ядат преработени храни от магазина. Въпреки това си струва да си припомним, че промишлено преработените храни съдържат голяма част от наситените мазнини и захари. В допълнение, той съдържа много натрий, чието използване води до развитие на сърдечно-съдови заболявания. Гответе у дома си, яжте по-малко сол и захар - и си давате още две-три години живот..