Как да се подготвим за Тур дьо Франс

Известният "Тур дьо Франс" се смята за едно от най-трудните спортни събития в света, заобикаляйки дори маратона "Железния човек". 3 519 километра от най-тежката борба с най-силните конкуренти - равнини, стръмни и безкрайни изкачвания към планината, етап 21 и само няколко дни почивка. Тази година колоезденето се оказва особено трудно: организаторите са поставили маршрут, така че високите планини да започнат на петия етап. Подготовката за Tour de France отнема шест месеца или шест месеца от професионални състезатели, за които непобедимата сила на духа се изковава ръчно.. 

• 

  Температурен характер

  Победата е не само физическа сила. За да станете първи в такава сериозна конкуренция, която събира най-добрите състезатели по света, трябва да имате закалена психика. Състезателят трябва да се бори до края, без да обръща внимание на неизбежната болка и дори на сериозни наранявания. Много отбори, участващи в Тур дьо Франс, наемат специални треньори, които могат да предоставят психологическа подкрепа на велосипедистите. Например в известната FDJ тази роля изпълнява Денис Троха, бивш футболен треньор..

• 

  Обучение на пистата

  Естествено, основната основа на подготвителния етап остава колоезденето. Спортистите прекарват дълги седмици по пътя преди Тур дьо Франс. Обичайният график за деня включва две пристигания: пет часа след закуска и още два часа преди вечеря..

• 

  плуване

  Най-лесният начин да се поберат в басейна. Плуването предпазва спортиста от възможни наранявания, позволява мускулите да се възстановяват по-бързо след ежедневни тренировки и им дава необходимото натоварване - за да не загубят тонуса. В допълнение, обучението с вода увеличава силата и помпи сърдечно-съдовата система..

• 

  Програма за плувци

  По-голямата част от участниците в басейна Tour de France са включени в списъка на задължителните ежедневни тренировки. Обичайната предконкурентна програма изглежда така: 200 метра свободен стил и 100 пълзи - затопли; 100 метра свободен стил, 200 метра бруст, 300 метра пълзене, 400 метра пълзене с нарастваща скорост - редовно време; 100 метра бруст и 100 свободен стил - последният етап. За един обикновен човек точно такова натоварване ще бъде повече от достатъчно, за да се поддържа лесно във великолепна форма..

• 

  Сезонни почивки

  Велосипедистите трябва постоянно да се държат в добра форма. Нашето тяло обаче просто не е приспособено към такива претоварвания: стресът се натрупва, а психическото и физическото състояние на спортиста страда. Ето защо спортистите предварително разработват специален план за почивка между сезоните - обучението спира постепенно, докато не бъде напълно отменено. В месеците извън сезона, велосипедистът трябва да получи най-малко 10-15 дни напълно разтоварени..

• 

  диета

  По време на състезанието човек изгаря между 6000 и 8000 калории. Тези екстремни разходи също се подготвят предварително. Всъщност, целият живот на професионалния колоездач е строго подчинен на диета - всяко задоволство може да си струва победата. Закуската трябва да е пълна с протеини, така че тялото е по-лесно да се справи с натоварванията, а гладът се появява около 15:00 по време на следващото хранене. Шофьорът яде четири пъти общо: закуска, бърз обяд в обучението (без слизане от велосипеда), обяд и вечеря. В самата Тур дьо Франс се добавят още две ястия по време на състезанието и непосредствено след нея..