Как да се отървем от зимния блус

Началото на пролетта е почти най-трудното време на годината за много хора. Заедно с дългоочакваното слънце идват многобройни проблеми: изтощени от студ, авитаминози и липса на слънце, тялото работи с повишени скорости, опитвайки се да се справи с прехода към новия режим. Ето защо поствинените депресии са толкова чести, че могат да продължат няколко месеца. Ще ви кажем какво да правим и как да действаме, за да се отървем от този проблем възможно най-скоро..

• 

  спорт

  Добре, трябва да призная: през зимата спортът не се дава на всички. Рано става тъмно, настроението и силата просто не са достатъчни. С настъпването на пролетта, тези проблеми могат да бъдат забравени, особено след като спортът е най-добрият начин да се почисти възможно най-бързо. Първите седмици на редовните тренировки ще ви донесат дългоочакван прилив на жизненост и добро настроение, и в същото време ще ви позволят да подготвите тялото си за летния сезон..

• 

  Достатъчни диети

  Сега не е времето да изчерпваме тялото със строга диета. През пролетта възстановяваме нов режим и не е лесно да го направим без правилно хранене. Вместо внимателно преброяване на изразходваните калории, започнете да ядете по-добре. Нека вашата диета се състои от големи количества риба, сезонни зеленчуци и плодове - повярвайте ми, тя ще бъде дори по-евтина от ежедневната бързо хранене..

• 

  Подкрепа от

  Чувствате се апатични и апатични? Цялото нещо в липсата на витамини - нещо обичайно за периода извън сезона. За много хора в началото на пролетта възможността да се концентрират пада, става все по-трудно да се научат дори елементарни неща. Консултирайте се, за всеки случай, с лекар и започнете да приемате витаминни комплекси. Най-подходящ за тези, които съдържат повишено количество витамини от група В, магнезий и калций.

• 

  Вътрешни проблеми

  В студения период, нашата щитовидна жлеза има повишени натоварвания: тя работи за предпазване на цялото тяло от студа. В резултат на това "границата на безопасност" на щитовидната жлеза намалява. Междувременно именно тази жлеза произвежда хормони, отговорни за нашите физически и умствени способности. Подкрепете твърдия работник с по-високи дози йод - той се намира в много морски дарове и дори в елда..

• 

  Морален разпад

  Депресията е още един признак за началото на пролетта. Лошото настроение е причинено не толкова от реалното състояние на нещата, колкото от вътрешното състояние на мозъка, който копнееше за слънцето. Най-доброто, което можете да направите, е да овладеете практиката на медитация. Десетминутната сесия сутрин ще ви зарежда със спокойствие и енергия за целия ден. Основното нещо е да не си мързелив.