Как да се отървете от постоянен стрес

Стресът е дългогодишен спътник на живота ви и не е нужно да доказвате обратното. Ако не влезете в много малък пласт от най-самоуверените хора или още по-затворено общество на будистките монаси. За теб ли е? След това затворете страницата, нещо, което сте забравили в интернет. За всички останали, ние сме подготвили поетапен план за завладяване на стреса - просто се придвижете напред:

Спрете и се огледайте

Странно, но най-малките и най-маловажните неща предизвикват най-голямото ниво на стрес. Колко пъти сте експлодирали по най-тривиалната причина? Това не води до нищо добро. Напротив, още повече нажежава ситуацията. Следващия път се опитайте да се хванете в момента, в който ще извикате отново на кучето, например. Погледнете на досаден момент от страна - колко дребен и маловажен е проблемът!

Издърпайте нагоре и натиснете

Човекът е изключително физиологичен. Каквото и да е казала приятелката ти за пеперудите в стомаха й, а гъсениците в главата й са боклук. По-голямата част от реакциите на нашето тяло се инициират от вътрешни биологични процеси или от влиянието на външната среда върху тях. Това не е толкова лошо, колкото изглежда на пръв поглед. До средата на работния ден проблемите се извикват на балкона, а петата вече е цигара? По дяволите, с тази каменна джунгла. Никотинът не облекчава стреса, а упражнението - дори като. Разберете, мързел. Но опитайте поне веднъж и веднага ще разберете, че си заслужава. Ако няма достатъчно време дори за токчета на издърпвания, просто излезте и се разходете..

Мислете и яжте

О, колко песни са били мъдри, пети захар. Какво ще кажете за стена от грах, точната дума. Бързите въглехидрати не са добри, помнете веднъж завинаги. След като сода кутии става по-забавно? Е, зависимите също се подобряват след няколко точки. Започнете, в края на краищата, да мислите, че за храната се вкарвате в единствения си организъм в света. Стабилното, правилно хранене е гаранция за здравето на цялата нервна система. Седмица-две от пристрастяването и вие сами ще забележите колко по-спокойни са започнали да реагират на малки проблеми.

Съберете се и организирайте

Съберете - организирайте себе си - всичко останало. Дезорганизацията в каквато и да е форма дразни мозъка, предизвиква суетене и нервност при дреболии. Прекарайте време, поръчайте работния плот и този път ще ви бъде възнаграден стократно.

Радвайте се и не се тъжете

Не позволявайте да се фокусирате върху негативни мисли. Да, съветите звучат доста глупаво. Къде от тях, по дяволите, стигнете до него! Но се опитвайте да се съберете няколко пъти в момента, когато мислите започнат да галопират по познат коловоз, като вкарат всички стари проблеми в мозъка и дъвчат стари несъответствия за стотен път. Ако всичко се получи - ще се изненадате от много новите идеи и лекота, които ще се появят в главата ви, което не е рутинно. Намерете време за забавление, във всички моменти на живота. Не, погребението на любимата му баба - изключение. Всички други точки не са. Проблеми на работното място? Глупости, идете на мястото и се смейте на новите вицове. Отстрани крака на акулата? Смейте се в лицето й - имате втората.