Как да рестартирате мозъка и да започнете от нулата

Работите ли безкрайно, но нещата не стават по-малко? Старание и следване на графика не помагат? Мислите за работа стават обсесивни и не се пускат дори в сън? Очевидно имате всички признаци на умора на мозъка. Днес ще говорим за това как да рестартираме мозъка и да постигнем максимална производителност..

Сън

Несистематичното мислене е полезно за възстановяване на невронните връзки. В състояние на "събуждане" и свободно скитане на ума, мозъкът остава активен и продуктивен, усещането, вниманието и разпознаването стават по-остри. Ето защо най-добрите идеи идват на ум, когато не сме фокусирани върху задачата - под душа, шофиране на автомобил или по всяко друго време, което не е свързано с работата..

импровизация

Структурирането на информацията е полезно и необходимо упражнение, което може да доведе до факта, че не можете да функционирате без ясна схема. За да не дойде този момент, трябва да импровизирате по-често. Не се подготвяйте за някои задачи, разчитайте на мозъка и няма да ви разочарова.

Спестяване на време

Похарчи по-малко време за ключови решения. Проучванията показват, че ние вземаме по-добри решения, когато анализираме по-малко и се доверяваме повече на нашето подсъзнание. Не винаги има смисъл да се ограничаваме само до съзнателно мислене преди избора. Направете го просто - просто отвлечете вниманието си и обърнете внимание на друго. Ето защо, прелистване на новинарските емисии на социалните мрежи, когато няколко трудни задачи ви надвиват, не е лоша идея..

замисленост

Във важни въпроси не е концентрация, а замисленост е важна. За да се постигне това не е никак лесно, но е възможно да се ограничат мислите с прости дихателни упражнения. Това е един вид "физиологична подкрепа", която изследователите считат за ефективен начин да се справят със себе си в условия на напрежение и стрес. Друга стратегия е да се повтори мантрата - дума или фраза, която се потапя в медитация, намалява напрежението и събужда творчеството, като дава на ума необходимата почивка..

леност

Проучванията показват, че хората получават максимален резултат, когато работят не повече от пет часа, а поне веднъж в час пауза за възстановяване. Някои работодатели са наясно с това и осигуряват на служителите прекъсвания между фокусираното изпълнение на конкретни задачи (жалко е, че досега има малко разумни работодатели). Убеждаването на съвременните изследвания показва, че за ума „по-малко означава повече“ и че свободното време трябва да бъде поставено на първо място сред нашите приоритети. Ако вече не се справяте със задачите или не работите на обичайното ниво, затова си починете.

Хормонално пълнене

Емисиите на адреналин могат ефективно да отвлекат вниманието от наболелите проблеми, осигурявайки хормони, които могат да бъдат източник на нови идеи и архитектура на мисленето. Друг начин за разклащане на мозъка, който се превърна в ступор, е секс.