Как да оцелееш след деня без сън

Направете този ден най-добрия в живота няма да работи, но съветите ще се справят с умората и ще останат будни.

Не могат да се вземат важни решения.

Отдавна е известно, че човек, който не е спал добре, има по-лошо здравословно състояние от отпочинал човек. На първо място, той е свързан с неговите интелектуални способности. Проучванията показват, че след една нощ без сън, хората не могат да се похвалят с производителност, спокойствие или способност за вземане на рационални решения. Затова се препоръчва на следващия ден да се отложи изпълнението на всички задачи с повишена строгост..

Правилното хранене

Липсата на сън води до това, че ние изпълваме тялото със сладки и бързи въглехидрати. Това не може да се направи, но е по-добре да се даде предимство на протеинови продукти. За закуска идеалното решение би било бърканите яйца с говеждо месо. Това е гъста храна, така че през целия ден тялото ще получи необходимите витамини и микроелементи. Мастните храни трябва да се избягват. По-добре е да ги замените с плодове и натурални сокове..

Кафето не винаги е приятел

След безсънна нощ се втурваме по чаша кафе, за да си осигурим вълна от сила и да предотвратим желанието да заспим. Въпреки това е невъзможно да се злоупотребява с тази напитка: тя, разбира се, осигурява сила, но в същото време човек ще изглежда нервен. Освен това, кафето унищожава вътрешния график, така че можете да забравите за добър сън през нощта..

Разходка по слънцето

Най-полезният и оптимален начин да останете силен е да прекарвате времето си на слънце. Топли и ярки лъчи ще кажат на тялото, че денят е дошъл, така че трябва да сте активни. Слънчевата светлина също ни подхранва с витамин D, който повишава имунитета..

Умореният човек обикновено не иска да тренира, но фитнес залата ще помогне за укрепване на тялото и ще осигури производителност за няколко часа. Товарите също ви позволяват да подобрите вниманието и да се съсредоточите върху важни неща. Ако по някаква причина силовите упражнения са забранени, тогава можем да се ограничим с разходка след обяд..

Не забравяйте, че дори 15 минути сън през деня ще увеличат производителността няколко пъти. Но това не трябва да се злоупотребява, тъй като води до нарушаване на режима и може да повлияе на психичното състояние.

Харесвате ли тази статия? Споделете го с приятелите си - направете репост!