Как да оцелеем през най-мрачните месеци на годината

Зимата може да избие дори най-устойчивия човек. Само си помислете: три или дори четири дълги, тъмни, студени и тъмни месеца - и никой няма да ви позволи да се скриете в уютна пещера, за да изчакате лошото време. Вашето тяло се издига срещу ежедневната рутина и липсата на слънчева светлина, безкрайни течности и настинки започват, което превръща човек в истинска разруха. Ще ви помогнем да избегнете повечето от описаните по-горе проблеми: просто трябва да подходите към въпроса разумно. 

• 

  Ние връщаме радост

  Зимната депресия, която се развива сред огромното мнозинство от населението на нашата красива страна, има логично обяснение. Нашето тяло намалява производството на серотонин само в тези месеци, когато е особено необходимо. Защо - не е ясно, но не е нужно да знаем причините, просто трябва да върнем нашата държава на предишното ниво. А правилното хранене ще помогне в това: пуешкото месо съдържа почти еквивалент на серотонин - L-триптофан. Уверете се, че правите свои собствени сандвичи за закуска и разгледайте това като заместител на вноса.

• 

  Нека бъде светлина

  Без светлина става неудобно за нас, като примитивен човек в навечерието на полярната нощ. Мозъкът е постоянно в депресирано състояние, просто защото се уморява да се фокусира върху всяка сянка - и изведнъж има враг! Така че, достатъчно е да се спести на електроенергия: включете светлините у дома и на работното място лампата е по-ярка - успокойте ума и в същото време ще видите гледката.

• 

  Време е да се влюбиш

  Този съвет може да изглежда малко несериозно, но всъщност практическата му употреба се потвърждава от квалифицирани лекари. Искрено чувство на любов предизвиква повишено производство на ендорфини. Те, от своя страна, ви позволяват да забравите напълно за такива дреболии като три месеца без нормално слънце, топлина и адекватна почивка. Има по-важни неща - например да покажем на ръката си обекта на въздишки.

• 

  Внимание към себе си

  Обърнете внимание как животните се държат в неприятна или неразбираема ситуация. Те започват да се мият и подреждат вълна или пера. Факт е, че тези действия ви позволяват бързо да повишите нивото на същия хормон, окситоцин, който липсва през зимата..

• 

  Ходеше по снега

  Всъщност не е необходимо да се чака снега. Но за да се борим с постоянното желание да се подмазвам в пещерата си, прегърнете любимата си конзола и не виждайте никого до самото лято е важно. Сами по себе си, нивата на стрес са максимални. Ситуацията се усложнява от намаленото ниво на кислород - откъдето идва от напълно запечатана "пещера"..

• 

  Спортни постижения

  По-голямата част от хората използват началото на зимата като легално "извинение", което позволява да хвърлите абонамент за фитнес клуба. Това е студено, и като цяло - след Нова година ще започна, веднага. Такъв акт може да се опише като възможно най-глупав: вместо да използваме фабриката с полезни хормони, които тялото се превръща след фитнеса, го превръщаме в гробище, от което само трябва да чакаме тъжен и уморен призрак. Не продължавайте да се занимавате с мързел - по-добре отидете в салона. Ще бъде по-забавно.

• 

  Пречистване на вода

  В усилие да се стоплим, прекарваме много време под горещ душ - тази сутрин, онази вечер. Премахнете този навик, той не ви дава нищо друго освен разширени пори на кожата (където фините замърсявания с удоволствие) и възможните проблеми със сърцето. Свикнете с контрастирането на душата: ще бъде трудно, но в замяна ще получите чудесно настроение, жизненост и здрави кръвоносни съдове..