Как да си направите спортна напитка сами

Спортните напитки или, с други думи, изотоничните напитки се създават специално за хора, които водят активен начин на живот и излагат тялото си на повишен стрес. Те поддържат оптимален течен баланс по време и след тренировка и компенсират загубата на електролити, която е неизбежна по време на този процес..

Най-известните спортни изотонични напитки на световния пазар са напитките Gatorade и Powerade. Първият е продукт на PepsiCo, а вторият е неговият вечен съперник на Coca-Cola. Излишно е да казвам, че и двете напитки са доста скъпи. Въпреки това не е необходимо да правите избор между тези две акули от големия бизнес и да подкрепяте един от тях с пари - в крайна сметка е много лесно да си направите спортна напитка със собствени ръце.. 

• 

  Захарна захар и сол

  Измерва се в чаша 2,5 грама (половин чаена лъжичка) сол и 2,5 грама захар или мед. Солта е необходима за възстановяване на нивото на натрий, който се отстранява от тялото заедно с пот. Захарта ще допринесе за натрупването на вода в тялото. Изсипете сместа с малко количество гореща преварена вода и разбъркайте с лъжица, така че всичко да се разтвори добре..

• 

  Добавете сок

  30 мл натурален портокалов сок или прясно изцеден лимонов сок, добавен към спортна напитка, ще попълни нивото на калий - друг електролит, необходим на организма за борба с дехидратацията.

• 

  Добавете вода

  Домашно приготвената спортна напитка е почти готова - остава да се добави вода, така че да има нещо, което да компенсира загубата на влага по време на тренировката. Изсипете 400 мл студена преварена вода в чаша..

• 

  смесвам

  Разбъркайте напитката и я изсипете в бутилка от половин литър - вашата спортна изотонична напитка е готова. Тествайте я по време на следващата тренировка и разберете как тя е повлияла на издръжливостта и работата ви. Ако не усещате правилния прилив на енергия - коригирайте малко рецептата и добавете още захар и плодов сок към следващата партида, за да увеличите количеството въглехидрати.