Как да станем професионална баня и двойка

И банята, и сауната могат да превърнат всеки, дори най-дългият и най-тежък ден в истинска почивка. Горещият въздух ще отпусне тялото и душата, облекчи уморения ум от моралното напрежение и уморен организъм от физически стрес. Освен това високите температури допринасят за активното производство на серотонин и ендорфини. Това дава на участниците в забавлението това незабравимо усещане за лекота, което много хора, за съжаление, се опитват да укрепят с алкохол. Събрали сме кратък, но доста практичен наръчник, който ще ви помогне да отидете в сауната като истински професионалист и да получите не само удоволствие от него, но и ползи..

• 

  Защо ви трябва?

  Противно на общоприетото мнение, хората отиват в сауната не само да пият бира в спокойна атмосфера. Тук организмът, напротив, може да се почисти само поради загубата на течност. Токсини и шлаки излизат заедно с пот, като в същото време пренасят кератинизирани частици на кожата. В допълнение, ще бъде полезно за всички да отидат в сауната след умерена тренировка: тази процедура ще намали количеството млечна киселина и мускулите ще боли по-малко..

• 

  Сауна и вана

  Основната разлика между сауните и баните е нивото на влажност. Руската баня може да се похвали с 79% влажност, но в сауната парата е суха, нивото на влажност се запазва на 3-7%. По-лесно е да издържате на топлина в сауната, така че стандартната температура на нормалната сауна варира от 100 до 110 градуса, а в банята е само от 50 до 70 градуса.. 

• 

  Походите под душа

  Необходимо е да влезете в банята преди сауната. Не само за да се премахне замърсяването от кожата, но и да се подготви за интензивната топлина на парната баня. Няма нужда да използвате сапун и гел: по този начин запазвате естествения мастен филм върху кожата - той ще го предпази от изсушаване. Никога не мокрете главата си, влажната коса се прегрява много по-бързо..

• 

  Какво да вземем

  Премахнете всички бижута, от часовници до обеци. Забравете нещо - получавате чудесен шанс да имате великолепно изгаряне. Гумени чехли ще ви позволи да не скочи от един крак на друг, което, виждате ли, разваля впечатлението от останалите. Вълнените шапки и филцовите шапки също не са измислени за допълнителен цвят: те спестяват главата от прегряване. Без съмнение вземете с вас дълга и широка кърпа: едва ли обичате да лежите на горещи дъски с голи тела.

• 

  поза

  Първо, няма смисъл да седи на долния рафт на парната баня, само за да се задържи по-дълго тук. На второ място, забравете за "класически" седи на най-горния рафт, когато краката висят надолу, и цялата топлина отива до главата. Необходимо е да се вземе хоризонтално положение, по-добре е дори да вдигнеш краката над главата, за да улесни работата на сърцето.

• 

  Категорично не

  От алкохол и цигари, които често са неразделна част от мъжките събирания в сауната, е по-добре да се откажете напълно. Тези стимуланти увеличават натоварването на сърдечно-съдовата система многократно: заедно с температурните промени, цигарите и запояването могат дори да доведат до сърдечен удар..

• 

  Отслабнете през сауната

  Забравете за легендата веднъж завинаги. Отслабвам в сауна или баня е просто невъзможно. Тук тялото губи само течността, която възстановявате след първото пиене на чай. Дебел ще остане с вас, като че ли намеква, че няма да можете да отслабнете, седнал на удобен рафт в топлината. Максимумът, който можете да постигнете с дълго пътуване до сауната е дехидратацията, която може да доведе до загуба на важни микроелементи..