Как да поемем контрола върху оборудването

Пристрастяването към смартфони е модерният бич на човечеството. Устройствата, предназначени да улеснят живота ни, вземат лъвския пай от нашето време и все повече и повече поемат власт над нас. 40% от всички собственици на смартфони в света страдат от номофобия - страх да не останат без телефона си. И тази нездравословна тенденция само набира скорост..

В следващите съвети няма да ви препоръчваме да изхвърлите всичките си устройства и да се присъедините към редиците на амишите. Контролът върху технологиите не означава пълно отхвърляне на него, а няколко правила, които не са лишени от здрав разум, ще помогнат да се намери баланс между света, който съществува само в екрана на телефона и реалния свят.. 

• 

  Извадете телефона от погледа

  Неотдавнашно проучване във Великобритания показа, че дори ако държите телефона в ръката си или до вас, сте склонни да бъдете по-разсеяни, което се отразява негативно на качеството на вашите разговори. Когато сте на среща или просто седите в бар с приятел - премахнете вашия смартфон от погледа си.

• 

  Прекъснете веригата

  Всеки път, когато търсите нова информация, текстове от новините, ново послание или забавна картина, желанието ви да продължите търсенето се увеличава, което прави мозъка да произвежда хормона на удоволствието - допамин. Експертите вече го наричат ​​допаминова линия. Задайте правило за проверка на телефона не повече от веднъж на час и половина и само за няколко минути. Първо, разбира се, няма да е лесно, но по този начин постепенно ще спрете безцелно да губите време.. 

• 

  Син екран

  Синият цвят, излъчван от светодиодните екрани, силно влияе върху качеството на съня ви, подтискайки производството на мелатонин, хормон на съня. Опитайте се да ограничите времето, прекарано зад устройствата на екрана преди лягане. Също така, за да намалите яркостта на вашето устройство, можете да настроите нощния режим за вашия телефон, таблет или електронна книга. Белият текст на черен екран ще намали негативните ефекти и ще подобри качеството на съня..

• 

  Пазете телефона си от поглед по време на сън

  Дори когато спите, синята светлина може да проникне във вашите прозрачни клепачи и да повлияе на производството на мелатонин и промяната на фазите на съня. За да избегнете това, преди да си легнете, поставете екрана на устройството надолу и е по-добре да го изключите. Всички входящи известия могат да се видят сутрин..

• 

  Всички допълнителни - надолу

  Всяка минута искания от вашето устройство да актуализира това или онова приложение и безкрайни уведомления от социалните мрежи се отклоняват лудо и не ви позволяват да се настроите в режим на работа. Анализирайте колко време прекарвате в Twitter или Instagram. Може би те не трябва да бъдат толкова много внимание и просто премахнете?

• 

  Ограничете времето за употреба

  През уикендите (и още по-добре поне час на ден) напълно се отказват от използването на технологични "убийци във времето". Изключете всичко: лаптоп, телефон, таблет и дори електронна книга. Съсредоточете вниманието си върху реалния свят и накрая се отпуснете от постоянното претоварване с информация. Прочетете книга или отидете на разходка в парка. Нивото на стрес след подобно разтоварване ще бъде голямо..

• 

  Устоявайте на желанието да снимате всичко

  Според проучванията постоянното заснемане на снимки и видеоклипове фундаментално променя начина на обработка и запаметяване на нови преживявания. Хората, които страдат от желанието да снимат всичко, което ги заобикаля, вече не разчитат на тяхната памет, имайки предвид, че камерата ще помни всичко на мястото си. Решението е просто - стреляйте по-малко. Така ще избегнете риска напълно да забравите всичко за първото си пътуване в чужбина или подробности за вашата сватба за една година.