Най-добри и най-лоши пози за сън

Науката за съня не е толкова проста, колкото изглежда на пръв поглед. Твърде малко сън е лошо за благосъстоянието, но твърде много - също. Основна роля играе позата, избрана за сън: хъркане, киселини, бръчки - малка част от неприятностите, които очакват човек, който не придава значение на правилното положение на тялото. Ето някои от най-добрите и най-лоши позиции на съня, препоръчани от специалистите.. 

• 

  На гърба

  Goodies

  Много лекари са съгласни, че тази позиция е най-добра. Спане в шавасана поза (йога е не само трудна, но и релаксираща!) Е истински благодат за гръбначния стълб и шията, тъй като гърбът остава прав. В допълнение, един добър матрак също върши работата си за поддържане на гръбначния стълб. В идеалния случай трябва да спите и без възглавница, за да оставите шията без напрежение, в неутрално положение. Друга плюс позиция - козметика. Прекарвайки нощта с лицето нагоре, избягвайте ненужен контакт с възглавницата и следователно намалявате вероятността от появата на бръчки..

• 

  На гърба

  минуси

  Хъркането. Той и апнея се появяват много по-често, ако човек спи на гърба си. То е толкова взаимосвързано, че някои лекари препоръчват спане отстрани - тази поза потиска всички синдроми. Когато спим на гърба си, силата на гравитацията кара езика да се свие срещу дихателните пътища и това прави дишането трудно. Също така трябва да се отбележи, че гладката гръбнака не винаги означава добро качество на съня..

• 

  От страна

  Goodies

  От страна спи голяма част от хората. Това е естественото положение на ембриона и ние се опитваме да го приемем подсъзнателно. Лекарите, като цяло, оценяват позицията позитивно: ако спите от лявата страна, тогава проблемите с киселини (ако съществуват) могат да си отидат сами.

• 

  От страна

  минуси

  В същото време сънът от лявата страна може да окаже натиск върху стомаха и белите дробове. В допълнение, най-често хората спят с глави на ръцете си или на раменете си. Това ограничава притока на кръв и може да повлияе отрицателно на нервните окончания..

• 

  На стомаха

  Goodies

  Единственият плюс в това е да спиш да лежиш на стомаха си, лежи в същото облекчение на апнея. Против много повече.

• 

  На стомаха

  минуси

  Лекарите недвусмислено оценяват съня на стомаха като най-лошата поза. Това нива естествената извивка на гръбначния стълб, което може да доведе до болки в гърба. В допълнение, прекарвате цялата нощ, обръщайки главата си настрани, което също оказва натиск върху шията ви. Ако тази позиция - вашият любим, започват да се отклоняват постепенно. Поставете възглавници под едната страна на тялото: по този начин ще се приспособите да спите първо от страната и после отзад.