Научни начини за разрешаване на проблеми със съня веднъж завинаги

Добрият сън в нашето време се превръща в удоволствието на много щастливи хора. Факт е, че всеки ден се раждат нови начини за имплицитно увреждане на самия себе си. Телефони, интернет, работа, алкохол - списъкът с неща, които не ви позволяват да се почувствате достатъчно сън, може да продължи безкрайно. Прочетете как да разрешите един скучен проблем веднъж завинаги.

• 

  Не мога да спя

  Няма следобедни напитки. Кафе, чай, сода - не. Зареждане сутрин, малка загрявка през деня и легло без телефон. Проблемът ще си отиде сам, опитайте.

• 

  хъркане

  Опитайте се да спите не на гърба си, а на ваша страна. Ограничете себе си физически: плътна възглавница ще бъде достатъчно, за да не се върти в съня. Освен това е необходимо да се почистят добре носните синуси и напълно да се елиминира алкохола вечер. Той също може да причини хъркане..

• 

  Болка в шията

  Първо сменете възглавницата поне веднъж на всеки шест месеца. Струва си да се замислим за скъпи латекс модели - те значително намаляват натоварването на горната част на гръбнака..

• 

  Събуждане в средата на нощта

  Отново ограничения и алкохол отново. Най-добре е да се сбогуваме с този вреден и скъп навик. Факт е, че силните напитки могат и ви позволяват да заспите по-бързо, но те предизвикват прилив на глюкоза в средата на нощта, от която човек се събужда. Друг фактор, влияещ върху продължителността на съня, е температурата. Опитайте се да поддържате стаята не по-висока от 15-20 градуса по Целзий.

• 

  Болка в рамото

  Не спите от ваша страна. Perebaryvayte навик, защото може да ви струва здраве. Факт е, че целият товар пада на едната страна, на едното рамо. Оттук и следващите проблеми с позата.

• 

  Спазми в краката

  Най-вероятно тялото ви няма един от двата елемента: калций или желязо. Ако сте вегетарианец, обмислете предпочитанията си възможно най-скоро. Или поне започнете да приемате витаминни комплекси. Калцият от таблетките за получаване няма да работи, той просто не се абсорбира от тялото. Трябва да ядете повече извара и други млечни продукти.

• 

  Не може да се събуди

  Най-често срещаният проблем, който не е толкова труден за решаване. Опитайте се да се събудите в определено време всеки ден, дори и през почивните дни. Тялото просто ще свикне с графика и след един месец ще бъде възможно да забравите за будилника..