Откъде идва страхът от височините и как да го победим

На практика всеки от нас има своя собствена фобия. Повечето живеят със страх до самия край, просто се страхуват да се обърнат към проблема. Е, ако говорим за нещо екзотично - като triskaidekofobii, страх от номер тринадесет. Но какво, ако проблемът буквално пречи на живота?

Тези страхове могат безопасно да включват акрофобия, страх от височини. В особено пренебрегвани случаи, фобията не позволява на човек да поддържа обичайния начин на живот за всички останали. На пътувания и можете да сложите кръст, защото рампата на самолета се превръща в истински стъпала на скелето. Днес ще се опитаме да ви кажем откъде идва акрофобията и как можете да се справите с нея възможно най-скоро.. 

• 

  Какво е това?

  Всъщност, световъртежът на височината е абсолютно нормален. Той преживява огромното мнозинство от хората. Но за някои тази физиологична реакция се превръща в ирационална фобия: човек започва да се страхува дори от малка височина, където няма реална заплаха..

• 

  рационализация

  Фобията е ирационален страх. Страхувате се от височини просто защото се страхувате. Опитайте се да мислите за страха си. Запомнете статистиката за падането на самолета. Разберете, че в никакъв случай няма да падне от скала, само ако не скачате надолу. Рационализирайки страха си, ако той не реши напълно проблема, той със сигурност ще облекчи симптомите..

• 

  Кафе и стимуланти

  Всеки страх е пряко свързан с нервната система. Стимулантите, като например кафето, вероятно само увеличават тревожното състояние. Откажете се от кофеин за известно време: спокоен и благоразумен поглед към света ще помогне не само за преодоляване на страха от височините, но и за по-увереност като цяло.

• 

  психотерапия

  За съжаление, практиката на поддържащата психотерапия в нашата страна все още не е развита. Не се страхувайте да потърсите помощ от професионалист: не сте луди и не болни - просто искате да се отървете от фобията. Компетентен терапевт няма да спре само симптомите, но ще се опита да намери корена на проблема. Като го елиминирате от живота си, вие веднъж завинаги решавате проблема с акрофобията.

• 

  обучение

  Посрещнете страха си. Вместо да избягвате ситуации, в които се озовавате на височина, не се колебайте да отидете до прозорците. Този вид тренировки втвърдяват нервите ви и постоянната среща с плашеща реалност ще ви помогне да свикнете с чувството за сигурност. На подсъзнателно ниво ще започнете да разбирате: нищо лошо не се случва на височината - и това вече е сигурна стъпка към изчистване на акрофобията..

• 

  Работете с въображението

  Това упражнение трябва да се извършва ежедневно. Затваряйки очи, си представете себе си някъде на голяма надморска височина. Не икономисвайте от детайлите: изчертайте ръба на покрива на небостъргач, ръждясали ръчно от време на време, опитайте се да усетите дори вятъра. Ако всичко е направено правилно, тогава атака на акрофобия няма да ви накара да чакате: мозъкът всъщност не се интересува - реална опасност или измислен. Опитайте се да се задържите колкото е възможно по-дълго, постепенно увеличавайки времето за тренировка. След месец-два просто се свикваш и височината вече няма да е плашеща..

• 

  медитация

  Медитацията е най-добрият начин да придобиете самоконтрол. Започнете да практикувате и го правете всяка сутрин. След като сте се научили да контролирате състоянието на ума си, ще можете да обмислите фобия, като същевременно запазите неутралитет. Това е ключът към разбирането, че проблемът е измислен.

• 

  С отворен козирка

  Най-трудният и същевременно най-ефективен начин да се справим с акрофобията, спасихме го последно. Просто превъзмогнете себе си и започнете да се занимавате с дейности, които изискват постоянно противопоставяне със страха. Започнете от стената за катерене: мекият под и застраховката ще ви помогнат да се справите с първите пристъпи на паника. По-често отидете на балкона и погледнете надолу. И накрая, скочи с парашут - по-добре от веднъж.