Правила за плуване в дупката

Богоявлението не принадлежи на задължителните ритуали на църквата. Въпреки това за мнозина потапянето в специално оборудвана дупка вече е добра традиция. Независимо от факта, че през този период на годината студът винаги се засилва, смята се, че рискът от заболяване след къпане на Богоявление е минимален. Въпреки това, за неподготвеното тяло, плуването в дупката е истинска шокова терапия..

Когато се потопи в ледената вода във вътрешните органи, има силен поток от кръв. Ако не прецените предварително обективно възможностите на вашето тяло, три пъти потапяне в ледени води може да се превърне в здравословно усложнение. За да може да се случи купата Богоявление без неприятни последствия, трябва да се следват елементарните правила за ледено къпане, които се преживяват от опитни моржи..

Без значение колко бихте искали да се присъедините към тази традиция, ако имате здравословни проблеми и страдате от сърдечни заболявания, хипертония, астма, бронхит и редица други заболявания, не си струва да се потопите в дупката. Къпането в ледена вода може да предизвика рязко обостряне на хроничните заболявания и да влоши състоянието на тялото. Дори ако смятате, че сте здрави, консултирайте се с Вашия лекар, за да избегнете нежелани ефекти преди плуване в ледена вода..
Около седмица или две преди да плувате, трябва да започнете да подготвяте тялото за ледена вода. Започнете с контрастен душ. Когато водата вече не изглежда студена, добавете студена вода към сондата..
Независимо от времето, облечете се топло, докато дрехите и обувките трябва да бъдат лесно и бързо отстранени и износени. Тъй като крайниците замръзват по-бързо от други части на тялото, обувките и ръкавиците трябва да бъдат възможно най-топли. Бански или бански трябва да се носят у дома. Вземете малък килим, чехли, голяма хавлиена кърпа или халат и сменяемо спално бельо..
Съблечете се преди плуването да е нагоре. Първо свалете обувките си, след това други дрехи и, не на последно място, чорапи, заменяйки ги с чехлите.
Загрейте, преди да отидете в дупката. Направете няколко прости активни упражнения: размахайте ръцете си, измийте се, скочете. Само тогава можете да влезете във водата..
Елате бавно, със средна скорост, за да не замръзне. Не се препоръчва седи в ледена вода за повече от 30 секунди, за да се избегне общата хипотермия на тялото, така че е по-добре да се изчака малко с плуването. Просто натопи три пъти и излез бързо. Ако всичко е направено достатъчно бързо, но без прекалено много шум, тялото няма да има време да се охлади..
След като напуснете водата, незабавно избършете с кърпа, застанете на подложката и започнете да превключвате на сухи дрехи. Носенето на дрехи се препоръчва отгоре надолу. Ако решите да се потопите, най-напред изсъхнете колкото е възможно повече, избършете косата си и си сложете шапка.
След преобличане, затоплете тялото си с чаша горещ чай с джинджифил или мед. За да си осигурите напитка, не се мързете да я приготвите у дома и да донесете с вас термос..