Здрав начин да започнете

Нашето общество най-накрая започва да оценява здравословния начин на живот или, както казват напоследък, здравословен начин на живот. Спортуването става престижно, тютюнопушенето се счита за лоша форма, доброто настроение и вината са приемливи от алкохола. Само преди няколко години ситуацията беше диаметрално противоположна - и тези експерименти със здраве бяха достатъчни, за да видите правилния път. Но как да започнем да живеем правилно, да бъдем енергични и да не зависим от глупави и лоши навици? Ето какво трябва да направите първо.. 

• 

  Подходяща храна

  Здравословно хранене не означава, че трябва незабавно да започнете да преброявате състава на всяка съставка в чинията. Няма нужда да се превърне в вегетарианец, помислете за ползите от палеодетия и отделете време за други глупости. Просто се уверете, че на вашата чиния всеки ден има основен състав на продуктите: месо или риба, зеленчуци, плодове. Това е достатъчно.

• 

  Храна в компанията

  Директорът на Центъра за човешко хранене USDA Симин Никбин твърди, че яденето с приятели и роднини може да ни помогне да живеем по-дълго. Все още не е ясно как работи този процес - обаче, неговата ефективност е доказана чрез експерименти. Бразилските власти публикуваха отделна брошура с препоръки по този въпрос..

• 

  Покупка на продукти

  Тялото към здравословен начин на живот трябва да се преподава постепенно. Не давайте си възможност да паднете за бързо хранене, печене на кифли и подобни изкушения. Отменете ежедневните пътувания до магазина: вместо това направете подробен план на продуктите и ги закупете за цялата седмица. Този подход, наред с други неща, ще спести много пари.

• 

  Спортни проблеми

  Лекари от всички страни твърдят, че е достатъчно човек да практикува само три часа седмично. Умереното аеробно натоварване може да поддържа тялото ви в достатъчна физическа форма - но по-голямата част от възрастните по света предпочитат да не се занимават със спорт. Не бъдете така.

• 

  Как да започнете

  Времето е фактор на спиране. Учените препоръчват да започнете с много кратки тренировки, продължителността на които няма да надвишава една минута. Постепенно ще се научите да дърпате и контролирате волята си..

• 

  план

  Имате нужда от план. Определено. Без подробна насока за последователни действия, прекъсването през втората седмица на здравословния начин на живот е по-лесно от всякога. Внимателно планираната маса ще ви спаси от необходимостта да мислите какво да правите, какво да купувате и кога да отидете във фитнеса. Просто вземете и направете това, което е в списъка.

• 

  мечтая

  Не на последно място, здравословният начин на живот е достатъчен. Без почивка, тялото ни започва да изпитва стрес. Тялото изисква от вас да спрете проблема възможно най-бързо: очевидното решение е да се повишат нивата на кръвната захар. Свикнете да спите седем часа всеки ден. Това не е толкова трудно, колкото изглежда..