10 показатели, че имате проблеми с хранителното поведение

Разстройство на храненето (RPP) е един от най-сериозните проблеми, с които всеки от нас може да се сблъска. В много отношения негативното влияние на интернет, както и на обществото, в което ние сме постоянно. Ето 10 индикатора, които показват, че вероятно имате проблем с храненето..

Недоволство от теглото им

Вероятно всеки от нас от време на време е недоволен от фигурата на везните. Но понякога това недоволство води до почти омраза към собственото му тяло. Особено често това допринася за изказванията на другите. Необходимо е да обичате себе си: няма значение дали сте пълни или тънки, какви са краката, ръцете и носа. Ако се чувствате удобно в тялото си, тогава каква е разликата, която другите казват?

Вашето тегло не съответства на височината и възрастта

Както бе споменато в предишния параграф, трябва да обичате себе си. Но да обичаш тялото си също означава да се грижиш за здравето си. Ако вашият индекс на телесна маса (който се изчислява по формулата: тегло разделен на височина в квадрат) е по-малък от 18 или повече от 25, трябва да помислите за отиване при лекар. Въпреки това, не винаги си струва да се съсредоточите само върху тази цифра: спортистите могат да имат по-висок ИТМ, а при хората с фин кост, почти без мускулна маса, тя е по-ниска..

Чувствайте се свободни да ядете публично

Ако наличието на предишни характеристики не е задължително да сигнализира за RPF, тогава ограничението е в хората - причина да се мисли внимателно. Не позволявайте на обществото да влияе силно на вас, ако страхът е причинен от страха да не ядете прекалено много или, от друга страна, твърде малко..

Вие сте постоянно на диета и се страхувате да наддадете на тегло

Постоянно седи на строги диети, преброявайки калориите на всяка троха, претегляйки го няколко пъти на ден, е ясен признак на хранителни разстройства..

Отпуснете се. Не превръщайте наблюдението на диетата в мания. Важно е да се отбележи, че диетите не винаги са зло. Просто не ги превръщайте в мания.

Пиете диуретици, лаксативи, предизвиквайте повръщане

Желанието да се отървете от изядените чрез метода на обратната перисталтика често се среща при хора, които имат проблеми с храненето. Чувствайки чувство на срам за ядене или просто ядене на храна, човек се опитва да се отърве от него възможно най-скоро. Това не е добре: редовната употреба на лаксативи и диуретици може да доведе до сериозни проблеми със стомашно-чревния тракт..

Често имате болка и виене на свят

Подобни симптоми могат да бъдат предвестници на много заболявания. Често казват, че сте недохранени, тялото няма хранителни вещества, а нивото на кръвната захар е повишено. Това е особено критично по време на пубертета..

Нямате менструация или са нередовни.

Менструацията често изчезва поради недохранване. Тялото няма достатъчно сила, за да се справи дори с основните нужди, какво можем да кажем за репродуктивната функция. Липсата на менструация в продължение на няколко месеца (особено в пубертета) може да доведе до сериозни последствия..

Прекарвате прекалено много време в спорта.

Спортът е страхотен. Но само ако не го правите 3 пъти на ден.Напрежението с тренировки често се случва на фона на желанието да отслабнете, да изгорите всички калории. Важно е да запомните: спортът е добър само в умерени количества..

Имате редовни пристъпи на лакомия.

Не само отказ за ядене, но и пристъпи на лакомия са признаци на RPP. Особено ако след като имаш парещо чувство на срам за своето дело.

Вие критикувате хранителните навици на хората около вас.

Понякога хранителните разстройства водят до факта, че човек започва да „пълзи в чия друга табела“, да осъжда другите за ядене. Пропускайки факта, че не е много добре да бъдем твърде заинтересовани от живота на другите. Нито вие, нито някой друг трябва да обяснявате на никого за хранителните си навици. Запомни това.

Харесвате ли тази статия? Споделяйте полезна информация с приятели - направете повторно публикуване!