10 най-вредни закуски

1) Пакетиран сок
Въпреки факта, че според технологията, сокът не трябва да включва добавянето на захар, най-често така наречените "възстановени сокове" съдържат много други прости въглехидрати. В допълнение, това, което ние считаме за пулп, изобщо не е плод, а тортата от захарно цвекло или пектин..

2) Мюсли, незабавни зърнени храни
Както в случая със сухи закуски, зърнените култури за производството на този продукт преминават първична обработка. В резултат на това въглехидратите се превръщат от "бавни" в бързи захари. Освен това съдържа много чиста захар и други източници на празни калории..

3) Торти и сладкиши от магазина
Всеки знае, че тортите и сладкишите с масло сметана са шампиони на калории. Но когато влезете в кафенето с искреното намерение да пиете чаша кафе, е абсолютно невъзможно да устоите на изкушението. И ето още едно изкушение на плоча: парче торта или торта, или тирамису, или ...
Ако знаете себе си, нека започнем шоковата терапия. За производството на торти и сладкиши, използвайки брашно от най-висок клас и много захар. Това им осигурява много високо съдържание на калории, както и висок гликемичен индекс..

4) Бърза закуска
Продуктът се получава чрез екструдиране - брашно, захар и други добавки се превръщат в единична маса, след което се образуват частици от продукта (например топки). Хранителната стойност на продукта е под въпрос поради съдържанието на огромни количества захар и нишесте..

5) Сандвич с наденица
Сандвичите са най-лесното нещо, което идва на ум, нали? Нека подредим сандвича над костите, си заслужава. Бял хляб, намазани, пушени колбаси.
Белият хляб с висок гликемичен индекс (70), съчетан с масло и мазнини, ще изпрати всички тези мазнини директно във вашите бедра. Калориите сандвич се брои себе си. Дори ако вземете само 2-3 филийки пушена наденица, то е повече от 200 килокалории. Високо съдържание на мазнини.
Опитайте се да замените наденицата с естествено месо, разнесете се с масло, бял хляб с ръжен трици и добавете сандвич с листа от маруля, домати или други зеленчуци. По този начин ще намалите съдържанието на мазнини, нормализирайте гликемичния индекс, добавете протеини и също така елиминирате вредата.

6) Шоколадови ленти
Рекламата ни научи, че шоколадът е най-добрият начин за бързо зареждане с калории. Особено, ако сте гладни, и няма възможност да се хранят напълно и не се очаква. Но това е доста цинична измама.
Както се казва в таблицата калорични храни, шоколадът има около 500 калории и 20-23% мазнини. Но това не е всичко, те също имат висок гликемичен индекс, около 70-80. Тук се намира капана.

7) Сирена
Основата на извара не е извара, а захар. Освен това, растителните мазнини, консервантите и изкуствените аромати се добавят най-често към продукта. Отново, това е повече от десерт, който трябва да се консумира в ограничени количества..

8) Бързо хранене
Това е толкова очевиден продукт, че дори е неудобно да го включите в списъка. В бързото хранене няма никакви предимства, с изключение на скоростта и евтиността. Не е необходимо да задоволявате чувството си за глад с бургери, ако нямате достатъчно време за пълно хранене. По-добре е да се приготви подобен сандвич, но от здрави съставки: сирене адиге, зеленчуци, листа от маруля, скариди. И без задължително добавяне на сос и майонеза.

9) Чипове и бисквити
Първо, те съдържат много мазнини (най-често - евтини аналози на зеленчуци), второ, съдържат големи дози овкусители, които само ще увеличат глада ви, и трето, няма близки хранителни вещества.

10) Каймак
Като начало, по време на топлинната обработка, сиренето губи почти всички полезни свойства, превръщайки се в мазен продукт. В допълнение, съставът на топено сирене включва, всъщност, производствени отпадъци - сиренето, което не може да се продава на парче.