Какво е в топлината, за да се справи с прегряването

Високите температури - не е най-добрият вариант за нашето тяло. За да се охлади, тялото отделя пот и го изпарява от кожата. В същото време губим не само водата, но и солта. Как да помогнем на нашето тяло в това трудно време? Естествено, с помощта на храненето.

Включете в храната си солени храни

Много хора през лятото умишлено изключват всичко солено от диетата, като се има предвид, че тя запазва водата. Това е вярно, но не трябва да премахвате напълно солта. Размерът на сол (натриев хлорид) за възрастен на ден е 5 грама. Така, 100 грама соев сос съдържа 7 грама NaCl, яйца - 80 мг. Яжте достатъчно сол, но не и свръхпредлагане. След това избягвате и изгаряте и давате на тялото правилното количество полезно вещество. Освен натриеви соли, трябва да се консумира и калий. Намира се в картофи, ядки, фасул, банани и грах..

Зеленчуци и плодове

Повечето от тях са 90% вода. Ето защо, през лятото, в жегата, е особено важно да се ядат повече зеленчуци и плодове. Освен това те съдържат и минерали, които са ни необходими. Най-много вода в целина, краставици, репички, домати, зеле и диня.

Студени супи

Един от най-добрите храни в горещите дни. Те утоляват жажда и глад. Освен това, поради тяхната температура, те ни охлаждат малко. Най-добрите възможности: окрошка, супа от цвекло, газпачо. Между другото, в много горещи страни лед се добавя и към студени супи. опитвам.

подправки

Пикантните подправки могат да действат предимно като консерванти. Това е изключително важно при топлината. В допълнение, интересно е, че горещите подправки причиняват леко изгаряне на лигавицата на храносмилателния тракт. Поради това тялото отделя хормони на удоволствието, които действат като анестетик.

В допълнение към пикантни, можете да използвате обратната, охлаждащи подправки. Например направете лимонада на основата на мента или я добавете към десертите..

Пийте чиста вода

Разбира се, това е основният съвет в горещината. Слушайте тялото си и утолявайте жаждата си веднага щом го почувствате..

Харесвате ли тази статия? Направете репост - споделете с приятели!