колоездене

Колоезденето носи огромни ползи за нашето тяло. По време на колоезденето мускулите на краката се укрепват и тяхната издръжливост се увеличава, подобрява се сърдечно-съдовата и дихателната система. Правейки дълги велосипедни пътувания на чист въздух, принуждаваме дробовете си да работят с пълна сила. В същото време кръвта се обогатява с кислород, който се подава към клетките на мозъка и другите жизнено важни органи. Особено полезно е колоезденето за хора, които пушат много. Поради засилената аерация на белите дробове по време на каране, те се освобождават от токсични вещества, получени при вдишване на тютюнев дим. Колоезденето е чудесен начин да се втвърди и повиши имунитета..

Много полезен е колоезденето за хора, страдащи от разширени вени. Когато краката правят въртеливи движения, притискат педалите, кръвта във вените започва да тече много по-бързо, задръстванията в съдовете намаляват. Езда на велосипед е отлично средство за предотвратяване на съдова дистония. Когато се пързаля, вестибуларният апарат е обучен, кръвоснабдяването на таза е подобрено, което е особено важно за мъжете като превенция на такова коварно заболяване като аденом. Моторът е много полезен за тези, които искат да загубят тези излишни килограми. По време на пътуване с велосипед се изгаря голямо количество мазнини, намаляват се мастните натрупвания в областта на бедрото. В този случай колоезденето трябва да бъде редовно и да продължава поне 45 минути. Дори и за очите, колоезденето е много полезно - гледайки в далечината и фокусирайки се върху отдалечени предмети, ние тренираме очния мускул, като по този начин намаляваме риска от късогледство. Карайки на велосипед, получаваме огромен заряд на бодрост, подобрява настроението, общото емоционално състояние на човека. В същото време нервната система се засилва, ежедневните грижи и тревоги изчезват, стреса се премахва.

Но за да се възползвате от предимствата на колоезденето и да не навредите на нашето здраве, трябва да следвате някои правила. Не се качвайте интензивно веднага след хранене. Някои хора с често каране на колело могат да имат болки в коленете, тъй като имат дълъг товар. За да се предотврати развитието на тези проблеми в достатъчно сериозно заболяване, пързалянето трябва да се комбинира с почивка, без да се натоварват ставите с работа за износване. В допълнение, силното натоварване на коленните стави може да бъде осигурено чрез правилно регулиране на височината на седалката и волана. Преди да се приберете вкъщи, трябва да направите няколко кляка, за да загреете ставите. При каране на велосипед е важно да се използва достатъчно количество течност, за да се избегне обезводняване, което също е вредно за ставите. Трябва да пиете негазирана, по-добра минерална вода, която възстановява солевия баланс. За да изключите възможността за чести падания, проверете състоянието на вашия мотор - регулирайте спирачките, презаредете гумите, ако е необходимо, проверете дали веригата не се движи.