Как 2,5 часа седмично може да промени живота ви

Ако направите това само 2,5 часа седмично, тогава намалете риска от преждевременна смърт с почти 30%. В допълнение, вероятността от настъпване на сърдечно-съдови заболявания също ще намалее - с 20%. Става въпрос за физическа активност..

Още 7 години, от 2003 до 2010 г., канадските учени проведоха проучване на ролята на физическата активност в живота ни. Присъстваха 130 хиляди души на възраст от 35 до 70 години. Те бяха представители на различни страни и също имаха напълно различен жизнен стандарт..

Резултатът от техните изследвания е много интересен. Ако искаме да намалим риска от сърдечно-съдови заболявания, инфаркт или инсулт, трябва да се движим. Най-малко 150 минути седмично (2,5 часа). Както се оказа, абсолютно всяка физическа активност се разглежда. Това може да бъде банално почистване или ходене. Разбира се, можете да се включите и във фитнеса - няма да е излишно. Въпреки това, от гледна точка на здравето, всяка дейност ще бъде подходяща..

В съвременния свят все по-заседнали сме. Допринася за тази и офис работа, както и за развитието на обществения и личния транспорт. Без значение колко много изследвания за ползите от един активен начин на живот ще бъдат проведени, хората седят все повече и повече. В резултат на това, както наднорменото тегло, така и тенденцията към различни заболявания.

150 минути седмично е малко повече от 20 минути на ден. За много хора физическата активност е още по-малка. Ето няколко начина да го увеличим:

Прокарайте поне една спирка за работа пеша;
Изхвърлете асансьора в полза на стълбите;
Ако сте в кола, след това паркирайте далеч от мястото на работа или среща;
Вървете пеша до магазина;
Посветете 10 минути пеша вечер.

Ако се опитате да направите поне няколко от тези точки, тогава вашата физическа активност ще се увеличи. Между другото, още един плюс в полза на движението: тя помага да се справят със стреса. Малка вечерна разходка перфектно се отпуска. Струва си да опитате.

И как си с движението? Най-малко 5 000 стъпки на ден? Кажете ни в коментарите!

Харесвате ли тази статия? Направете репост - споделете с приятели!