Как се прави фитнес за очите?

За добро виждане, вземете 10 минути на ден..

Зареждането на очите прави чудеса, ако го правите редовно. От 10-те предложени упражнения можете да изберете пет, но целият комплекс трябва да бъде посветен на около 10 минути всеки ден..

1. Мигайте често в продължение на две минути - това нормализира вътреочната циркулация на кръвта..

2. Косите очите надясно и след това преведете изгледа в права линия. Направете същото в обратната посока..

3. Почувствайте тъмнината. Смята се, че потапянето в тъмното допринася за производството на родопсин в фоточувствителни клетки - вещество, необходимо за ясно виждане.

4. Въртете кръговото въртене на главата: наляво-надясно, нагоре и надолу. Активира кръвообращението..

5. Упражнението е като велоергометър. Преместете погледа си в различни посоки: дясно-ляво, нагоре и надолу, в кръг, фигура осем.

6. Увеличете мащаба за 3-5 секунди, след това отворете очите си. Повторете 7 пъти. Упражненията отпускат очните мускули и активират кръвообращението..

7. Натиснете надолу горните клепачи с пръсти, но без усилие, задръжте в това положение за около две секунди. Следвайте серията - 4-5 пъти. Упражнението подобрява изтичането на вътреочната течност.

8. Стойте близо до прозореца, фокусирайте се върху обекта, разположен в непосредствена близост (точка на стъклото), и след това прехвърлете гледката към отдалечен обект (къща или дърво). Повторете 10 пъти.

9. Затворете очи и бавно преместете очите си нагоре и надолу. Повторете 5-10 пъти.

10. С отворени очи, рисувайте прости геометрични фигури във въздуха, а след това сложни обекти и мащабни композиции..