Как да спечелим вкусна победа над стреса

В стресова ситуация много хора са склонни да преяждат. Освен това, обикновено се предпочитат най-полезните храни - бонбони и бързи въглехидрати. И всичко това не само причинява проблеми с фигурата, но и не по най-добрия начин засяга здравето. Но емоционалното пренапрежение може да бъде премахнато "вкусно" и без вреда!

Ядките

Благоприятен ефект върху работата на сърцето и нервната система, успокоява, тонизира кръвоносните съдове и бързо се насища.

риба

Мазна риба - истинско спасение поради съдържанието на Омега-3 киселини в него. Те предотвратяват производството на кортизол - хормон на стреса. И в това ястие има аминокиселини, чрез които се формира хормона на радостта.

Червен хайвер

Също така е наситена с аминокиселини, които произвеждат хормона на радостта. Съдържа голямо количество витамин D.

Заекско месо

Диетично и здравословно месо. А в излишък се съдържат почти всички витамини от група В, които имат голям ефект върху нервната система.

Варено сирене

Абсолютно безвреден за фигурата и има успокояващ ефект върху нервната система. Комбинацията от вкус и полза.

домати

И те са богати на фенилаланин, който не позволява на ендорфините да се разлагат. Вкусен метод за облекчаване на стреса.

оранжев

Почистете ги, за да успокоите нервите, защото кожата съдържа етерично масло. Е, витамин С е добър за надбъбречните жлези, където се произвежда кортизол..

шоколад

Изберете тъмното - това е полезно! В допълнение, той съдържа естествен антидепресант.

Зелен чай

Той отпуска, успокоява и предизвиква радост поради аминокиселините в състава му..

Червено вино

Тази напитка може да бъде осигурена по време на стрес, но е по-добре да се ограничите до чаша. Тогава вие не само можете да се успокоите и да заспите, но и да нормализирате натиска.

И как се справяш с нервно напрежение? Разкажете нашите идеи на приятелите си - направете репост!