Какъв спорт да правим, има ли възрастова граница за този бизнес?

Много, най-често надарени с мързел хора, лежат на дивана, те мечтаят да се оформят. Но отвъд хоризонталното положение нещата не се движат. Техните постоянни извинения се състоят от фрази като "нямам време", "възраст не е същото". Особено охлажда желанието да играе спортна възраст, казват те, активни дейности - младо нещо! Има ли възрастови ограничения за спорта?

Както казват лекарите, няма такова нещо като "неподходяща възраст". Има някои ограничения в натоварванията и спорта в зависимост от възрастовата категория. Какви са те??

Ако сте над 60 години. Обикновено оплакванията за слаби мускули и крехки кости се увеличават през този период, така че много хора се страхуват от физическо натоварване на телата си. Въпреки това, тази възрастова ситуация не трябва да ви спира, просто трябва да следвате няколко правила:

1. Уроците могат да се провеждат всеки ден, но не повече от половин час
2. Изборът трябва да бъде в полза на меки, нежни спортове: пилатес, плуване, лесно бягане.

В този случай, най-важното е да не се прекалява, за да не навреди на тялото. Основната задача е да подобрим нейния тон..

Ако сте над 50 години. Особеност на този период е бързото нарастване на подкожната и мускулната мазнина. Дамите са особено притеснени, когато талията постепенно се сливат с бедрата, а фигурата придобива форма на ябълка. Започнете тук и там, за да се появят здравословни проблеми. В тази възрастова група се препоръчват силови тренировки и упражнения за разтягане. Препоръчително е да се разпределят тренировки, които отнемат общо 4 часа седмично. От тях, е желателно да се отделят половината от упражненията за сила, втората половина - за разтягане. Професионален тенис, бадминтон, футбол. Важно е да се помни, че всичко трябва да знае мярката - без фанатизъм..

Ако сте между 40 и 50 години. На тази възраст процесът на възстановяване в тъканите се забавя, настъпва „намек“ за промяна в метаболизма. В такива случаи, експертите съветват да се включат в техните тренировки сила натоварвания и не забравяйте за разтягане. Аеробика, фитнес, колоездене, плуване, джогинг и бързо ходене ще бъдат най-добрите спортове. Набор от упражнения, изпълнявани за половин или един час няколко пъти седмично, ще дадат на тялото лекота и жизненост..

Ако сте над 30 години. В тази възрастова категория можете да правите каквото желаете от сърцето ви. Предлагат се фитнес зала, отворени кардио класове. Свежият въздух, вдишан, когато не е изтощително, ще помогне да се подготви тялото за лятото и ще допринесе за развитието на хормона на щастието, но и за да поддържа нормалното сърце.

Когато сте над 18 години. Здравето на тази възраст прави възможно (поне за обикновения гражданин) да практикува поне 30-50 минути всеки ден и да не се отказва от храна за добро настроение. Подходящо е и силови упражнения, и стречинг, и активни във всеки спорт.

Ако сте на 5+. В този случай “железните товари” трябва да бъдат ограничени: те сериозно увреждат образуващия се гръбнак и ставите. Най-добре е да се обърне внимание на активността и интензивността на обучението. За деца, тийнейджъри, всякакъв вид спорт ще бъде перфектен: волейбол, футбол и други, както и велосипед, бягане, плуване, хоризонтална греда.