Техника за подобряване на зрението

Древните гимнастически системи включват упражнения под формата на различни движения на очите, които активират кръвообращението в областта на очите и мозъка. След тези упражнения хората се чувстваха много по-весели. Тези упражнения облекчават умствената умора (въз основа на облекчението - взаимната връзка между околумоторния нерв и нервните клетки на мозъчните съдове), подпомагат укрепването на очните мускули, поддържат еластичността на кожата на клепача и забавят стареенето му..

Ето някои упражнения:
Плътно затворете и широко отворете очи 5-6 пъти подред с интервал от 30 секунди.
Погледни нагоре, надолу, надясно, наляво, без да обърнеш главата си.
Завъртете очите в кръг: надолу, надясно, нагоре, наляво и в обратна посока.

Изпълнявайте упражнения, докато седите, повтаряйки се всеки 3-4 пъти с интервал от 1-2 минути. Общата продължителност на обучението е 10-15 минути. Упражнения 2 и 3 се препоръчват не само с отворени, но и със затворени очи..

Комплекс за уморени очи:
1. Извършено заседание. Стиснете очите си здраво за 3-5 секунди, след това ги отворете за 3-5 секунди. Повторете 6-8 пъти. Упражнението укрепва мускулите на клепачите, подобрява кръвообращението и отпуска мускулите на очите.

2. Извършено заседание. Бързо мига за 1-2 минути. Подобрява кръвообращението.

3. Извършване на стоящо положение.
- погледнете право напред за 2-3 секунди;
- поставете пръст на разстояние 25-30 см от очите;
- погледнете върха на пръста и го погледнете в продължение на 3-5 секунди;
- долна ръка.
Повторете 10-12 пъти. Намалява умората на очите, улеснява зрителната работа на близко разстояние. Тези, които използват очила или лещи, правят това упражнение, без да ги отстраняват..

4. Извършено заседание.
- затворени клепачи;
- Масажирайте ги с кръгови движения на пръста си за 1 минута. Релаксира мускулите и подобрява кръвообращението..

5. Извършено заседание.
- с три пръста на всяка ръка е лесно да се натисне горния клепач;
- след 1-2 секунди, извадете пръстите си от клепача. Повторете 3-4 пъти. Подобрява циркулацията на вътреочната течност.