Нестандартни начини за отслабване. Част 2. T

Продължаваме да говорим за интересни начини за оформяне и регулиране на храненето.

Създайте дъска за вдъхновение

Нашето подсъзнание реагира на визуални стимули. Трябва да си напомняте за целите си, колкото е възможно по-често, като използвате визуална стимулация. Изберете снимки и снимки на хора, които ви привличат. Можете да създадете дъска или просто да запазите снимка в телефона си, която ще покаже на хора с фини фигури или спортисти, които са постигнали желаните от вас резултати. Също така запазвайте снимки и рецепти за здравословна храна, която ви харесва или искате да научите как да я приготвите. Опитайте се да имате тези снимки във вашия облик колкото е възможно по-често. Изберете тези картини, които ви предизвикват положителни емоции и вдъхновявате, зареждайте с желание да постигнете целта..

Интерес за подкрепа и комуникация

Обградете се с комуникация, която ще отговаря на вашите цели. Запознайте се с хора, които споделят вашите стремежи и възгледи, създават благоприятна среда за постигане на желаното.

Тя може да бъде не само комуникация и лично запознанство. Можете да се абонирате за страниците и каналите в социалните мрежи на тези хора, които говорят за своите вдъхновяващи преживявания, споделят знания и информация.

Анализирате каква подкрепа се нуждаете? Имате липса на разбиране на някои процеси или техники, или имате нужда от лична, приятелска подкрепа и участие..

Друга интересна техника, която ще ви помогне да разберете връзката си с храната и да развиете нови, полезни навици.

Съхранявайте дневник за храна

Съгласен съм, звучи малко странно. Но си струва да разберете как работи. Помислете как определен вид храна засяга физическите ви усещания и настроение. Проследявайте и анализирайте реакциите си ще бъде по-лесно, ако започнете да поддържате дневник на хранителното настроение. Трябва да признаете, че сте имали ситуация, когато след хранене или някакво ястие сте имали тежко усещане в стомаха, чувство на пренаселеност и влошено настроение. В такива моменти ние често си даваме импулсивно обещание да не използваме вече такова ястие! Но минават няколко седмици, спомените и емоционалното оцветяване на събитието се изтриват от паметта - и вие отново стъпвате на същия рейк, правейки същите изводи. Дневникът на отношенията със сивата коса ще помогне да се избегне попадането в този порочен кръг..

Друго действие на дневника ще бъде проследяване на връзката между преяждане и емоционални състояния. Често ли се възползвате от гняв, скука или страх? Може би използвате храна, за да си забавите решаването на някои случаи? Или да се успокоите с друг десерт? Някой избира хрупкави или пикантни храни по време на скука, докато някой избира сладки неща, когато е претоварен. Тези връзки ще ви помогнат да следите дневника. Вие знаете как вашето емоционално състояние влияе върху това, което използвате..

Харесвате ли тази статия? Повторете и споделете с приятели.!