Омега-6 и Омега-3 каква е употребата и в какви продукти съдържа. Част 1. T

За какво е полезно, къде се съдържа и как да се комбинират правилно Омега 6 и Омега 3 - въпроси, за които ще говорим днес.

Омега-6

Омега-6 - комплекс от ненаситени мастни киселини, който има ефект върху правилното функциониране на клетките на тялото.

NLC регулира състоянието на клетъчната мембрана. Което, от своя страна, е отговорно за абсорбцията на микроелементи от използваните продукти.

Живеейки в града, тялото ни е подложено на въздействието на агресивна среда: смог, прах, тютюнев дим, недохранване, стрес. Всичко това не е от полза за клетките на тялото..

Действието на НЖК е насочено към създаване на защита за клетките. В този случай Омега 6 трябва да присъства в чифт с Омега 3. Само тогава те могат да проявят своите свойства в работата.

Омега-3

Полиненаситени мастни киселини, които играят важна роля за поддържане на физическата и умствената активност, също така нашата кожа се нуждае от достатъчно полиненаситени мазнини.

При хората омега-3 не се произвежда, така че трябва да следвате балансирана диета, за да получите необходимото количество мастни киселини.

Съотношението Омега 6 и Омега 3

Тези мастни киселини работят по двойки. Те се нуждаят от съотношение 3: 1

Обикновено хората използват Омега 6 няколко пъти по-висока от изискваната. Той причинява дисбаланс в тялото..

По същия начин недостигът на тази НЛК води до промяна в баланса. Храненето, фокусирайки се върху нискомаслените въглехидрати, води до претоварване на панкреаса.

Следващата статия ще ви разкаже за източниците на всяка мастна киселина и техните ползи..

Харесвате ли тази статия? Повторете и споделете с приятели.!