Грешки, предотвратяващи загуба на тегло - неправилна диета

Желанието да полирате фигурата на вашата мечта понякога води тези, които искат да губят тегло, да правят грешки. Упражнения, трикове диети често са пълни с капани. Хранителният контрол може трайно да спре процеса на намаляване на теглото. Какви са вашите заблуждаващи грешки и как да ги преодолеете.

Научете, че продуктът е полезен, мнозина забравят за размера на порциите. Дори ако зърнените храни, макароните или зеленчуците, признати за полезни, е невъзможно да се ядат без ограничения. Прекомерното количество от тях ще отмени всичките ви усилия да отслабнете. За да не станете заложници на грешния подход към храната, трябва:

1. Купете специални кухненски везни и претеглете храни, използвани в диетата.
2. Водете дневник, в който да преброите броя на калориите.
3. Вземете под внимание и не забравяйте да преброите калоричните храни преди готвене и след това.

Много хора обичат да приготвят ястия със сосове, забравяйки, че добавят мазнини и калории към храната. Всички хранителни сосове до голяма степен притежават споменатите свойства. За да се избегне "повишена хранителна стойност", трябва да се откажете от закупуването на сосове, като ги замените с естествени прости подправки. Те добавят към вашите ястия рафиниране не в ущърб на калории..

Понякога в препоръките на диетолозите Можете да чуете за необходимостта от преминаване към нискомаслени продукти. Това е друга често срещана грешка. Тъй като изследователите са открили диетични продукти, знакът "0%" няма положителен ефект върху загубата на тегло. Напротив, те не задоволяват чувството на глад, което кара потребителя да поеме още повече калории. Освен това, те практически липсват във витамини и микроелементи, толкова необходими за диетата.

Какво да правим?

• Купувайте продукти със средно съдържание на мазнини.
• Пребройте количеството на консумираните протеини, въглехидрати и мазнини (в допълнение към калориите).
• Прочетете етикета, който показва състава на продукта. В някои продукти с ниско съдържание на мазнини има захар, която увеличава калориите..

Пържени ястия са много вкусни и удовлетворяващи.. Но маслото, използвано за тяхното приготвяне, значително повишава нивото на калориите на ястието. Коригирайте ситуацията

1. Преминаване към други методи на готвене: печене, пара.
2. Използвайте тиган за пържене, при който не се изисква масло.
3. В екстремни случаи, маслото не трябва да се излива, а само за смазване на чиниите с четка, потопена в масло.

Здравословни сладкиши и всички такива продукти за добро настроение също трябва да се използват рационално. Например, ако се препоръчва да се заменят сладкиши и кифли със сухи плодове и ядки, това не означава, че последните могат да се консумират без ограничения. По този начин, с техните хранителни вещества в тялото влиза много калории. На първо място, трябва да махнете от очите си чинията с ядки и различни вкусни лакомства. След това направете навик да измервате порции, да ги претегляте и да преброявате калории..

Е, отивам на здравословна диета, Не забравяйте за рационален подход към храната и бързите диети, се отдайте на илюзии и избягвайте грешки. Тогава мечтите за грациозна и тънка фигура са съвсем осъществими..