Съзнателно хранене

Ще бъдете изненадани, но абсолютно всички ежедневни въпроси могат да се превърнат в медитативна практика. За да направите това, просто трябва да се концентрирате върху действието, което правите, напълно потопени в него. Какво е медитация - фокусиране на ума върху обекта.

Подреждане на апартамента, приготвяне на храна, забиване на пирони в дъската - можете да се опитате да запазите вниманието си върху процеса. Да, не е толкова лесно. Но вашият интерес е началото на пътуването..

Как е обядът ти?

Храненето е действие, което извършваме ежедневно, няколко пъти. Помните ли навиците си на закуска или обяд? Как ядете?

Обикновено храната се придружава от гледане на видео или четене на книга. Може би, на закуска, изучавате необходимите документи на днешната работна среща, а на обяд с колегите си обсъждаме подготовката на настоящия проект..

Къде е храната тук? Храненето с такова отношение и настроение излиза на заден план. Механично вдигате лъжицата, ядете порцията си, пиете кафе закуска и продължавате да извършвате спешни въпроси. Вие дори не забелязахте самия процес, не го осъзнавахте, не усещахте тялото и физическото си състояние. Както и в този случай, човек може да се чуди за преяждане или усещане за тежест.?

Съзнателно хранене

Важно е храната да се третира отговорно. В края на краищата, това, което ядете директно влияе на вашето здраве, физическо и дори психическо състояние! Съгласете се, след набързо и безсмислено ядене, да се почувствате тежко и в такова състояние е много трудно да бъдете в добро, весело настроение..

Чувство на глад

Много е важно да се научите да разпознавате усещанията, които се случват в тялото. Винаги ли сте в състояние да уловите чувството на глад? Или се обърквате, като прибягвате до храна като начин да отделите време, да се забавлявате или да избягате от смущаващи мисли.?

Ще се научите да различавате глад, когато усещате чувство на пълнота. Нашето тяло е много умно, ние просто трябва да започнем да общуваме с него, да успокояваме емоциите и да се объркваме.

Между храненето трябва да отнеме 3-4 часа. Това ви позволява да усвоявате правилно храната и да поддържате здравословен метаболизъм..

Откъде да започнем

Визуалната оценка е първото нещо, което се случва при избора. Оцени ястието. Разберете своето отношение към него. Това са най-простите емоции: искам / не искам, харесвам / не харесвам.

Вкус. Миризмата е важна част от оценката. Само с миризма може да определите дали този продукт е полезен за вас! Ако миризмата е остра, отблъскваща или прекалено силна (сладка, кисела и т.н.), тогава продуктът не ви подхожда..

Важно е да се разпознаят съставките на ястието. Разберете точно какво използвате. В съвременното производство често се използват различни консерванти, овкусители и оцветители. Химичните добавки влияят неблагоприятно на тялото. Влезте в навика да четете етикети, да се интересувате от композицията. С течение на времето ще разберете и ще го направите много лесно. Освен това ще дойде моментът, когато няма да ви се налага да задавате въпрос - ще можете да разберете и разберете дали продуктът е полезен или не..

Хранителен процес

Започваме да ядем - успокойте се. Издишайте. Почувствайте текстурата на приборите. Ако ядете плод - докоснете го, почувствайте повърхността, температурата. усетите миризмата.

Бъдете наясно с движенията си. Спрете бързането. Почувствайте вкуса на храната. Разберете го. Вижте как се променя настроението ви, как настъпва наситеността. Какви физически усещания изпитвате??

Поддържайте фокуса си върху обекта и процеса. Ще откриете невероятна гама от усещания..

Яжте с храна!

Изключете видеото, оближете книгата. Разберете какво правите сега! Ще четете, когато четете, а не когато ядете.

Избягвайте споровете и споровете по време на хранене. Това се отразява на качеството на храната, нейното усвояване и усвояване. Лесно можете да се отровите само като мислите за това. Има много случаи, когато цялата компания яде едно и също нещо, но мислите са различни. Онези, които се страхуваха от отравяне или смятаха, че това ще е така с него, имаха съответния резултат.

Резултатът

Следващия път на хранене помислете какво се случва сега. Хванете вашите разсейващи мисли в настоящия момент. Почувствайте вкуса на храната. Движения на следи. Почувствайте физическите си усещания. Погрижете се за себе си - това определено ще ви бъде от полза.!

Съзнателното хранене ще ви позволи да установите контакт с тялото си, да разберете вашите желания, да се освободите от преяждането, което от своя страна ще помогне за премахването на излишни килограми. Хранейки правилното количество храна в спокойно настроение, вие ще станете по-тънки и по-енергични!

Харесвате ли тази статия? Споделяйте и споделяйте с приятели!