Защо не харчите пари за омега-3

Преди известно време капсулите омега-3 бяха едно от най-популярните хранителни добавки. Съвсем наскоро обаче изследователската организация Cochrane публикува информация, в която се съмнява, че е ефективна, или по-скоро показа липсата си..

Така по-рано се смяташе, че омега-3 е задължителен атрибут на правилното хранене. Те приписват почти чудотворни свойства: намаляват налягането, ускоряват метаболизма и се борят с лошия холестерол. Просто е необходимо да ги приемат отвън: в края на краищата те не се синтезират от тялото. Освен това те са включени в международния списък на средствата за превенция на сърдечносъдови заболявания..

Оказа се обаче, че всичко не е толкова просто. Ефективността на омега-3 все още не е доказана с помощта на контролирани рандомизирани проучвания, които са основната част от основана на доказателства медицина..

Преди това предположението за ефективността на омега-3 се основаваше на факта, че ескимосите и други хора, чиято диета се основава на риба, имат по-дълга продължителност на живота и по-малко сърдечно-съдови заболявания. Това са предимно племенни народи. Освен това всички други фактори, които влияят на това, не бяха взети под внимание. Но тези етнически групи просто водят по-здравословен и активен начин на живот, имат по-малко лоши навици и по-добра екология..

Неотдавна Кочан систематизира контролирани рандомизирани проучвания. Оказа се, че омега-3 няма абсолютно никакъв ефект нито върху продължителността на живота, нито върху състоянието на кръвоносните съдове..

Много лекари и учени сега са на загуба. В края на краищата, в продължение на много години употребата на омега-3 беше неоспорима. Трябва да се има предвид, че тази добавка все още не е напълно проучена. И е вероятно след известно време да се отворят и другите му полезни свойства, които сега не са известни.

Обобщавайки, можем да кажем, че сега закупуването на добавка с омега-3, както и принудително включване в диетата на риба за дълголетие, няма смисъл. По-добре отдайте предпочитание на любимите си здравословни храни. Например, зеленчуци.

Какво мислите за това? Споделете вашето мнение в коментарите.!

Ако ви харесва статията, не забравяйте да кажете на приятелите си за това.!