Колко вода трябва да пиете на ден. Част 1. T
Режимът на пиене е един от основните компоненти на здравословния и пълноценен живот. Всеки човек се нуждае от чиста питейна вода ежедневно. Но знаем ли всички за правилното му използване??
Досега много хора се чудят - колко литра чиста вода трябва да пиете на ден? И от какво зависи този индикатор?
Каква е ролята на водата в тялото
Водата е необходима на нашето тяло за транспортиране на кислород. Също така, като част от кръвта, тя помага за движението на въглероден диоксид и хранителни вещества. Водата участва във всички процеси, протичащи в клетките..
Колко вода да се пие на ден
Всеки ден трябва да пиете от половин до два литра чиста вода. Друга опция за изчисление е следната формула: 30 мл вода на килограм тегло.
бременност
Лекарите препоръчват увеличаване на количеството вода, което пиете по време на бременност. Това се дължи на факта, че водата е необходима не само за майката, но и за детето. А също и в тялото на жената трябва да има достатъчно околоплодна течност за здравословна бременност. Необходимо е да се увеличи количеството пиян до две и половина литра на ден. За да не се появи оток, е необходимо да се намали количеството консумирана сол..
Водата е от съществено значение за здрави бъбреци.
Най-добрата превенция за бъбреците е тяхната редовна работа. За да направите това, тялото трябва да получи необходимото количество чиста вода. Не трябва да мислите - "колкото повече, толкова по-добре." Спазвайте режима, който е удобен за вашето тяло. Няма нужда да го насилвате. Основното нещо, което трябва да запомните за здрав процент - 1,5-2 литра на ден. Този обем, използван равномерно през целия ден, е необходим за правилното функциониране на бъбреците..
Кога да пие повече
Съществуват редица фактори, при които човек трябва да увеличи процента на водата до три литра на ден. Те включват:
- Увеличено упражнение
- Правене на спорт
- повръщане
- Повишено изпотяване (например период на лятото или пътуване до гореща страна)
- отравяне
- повишена температура
- Полети в самолета.
Харесвате ли тази статия? Повторете и споделете с приятели.!
