4 навика, които ще ви превърнат в гений
Както знаете, всички ние сме хора с навици и те могат да бъдат както лоши, така и добри. Направете няколко прости неща всеки ден. Чудя се колко бързо може да работи мозъкът ви..
Всичко изглеждаше: всичко пристигна, в главата ми нямаше ясна мисъл за решаването на проблем, който изведнъж възникна. И седиш в ступор с часове, макар че ясно разбираш, че е крайно време да започнеш да действаш. Отстранете паниката. В силата ви да поемете контрола над всичко, спазвайки всеки ден четири прости правила..
Изнесе ги Робърт Суса (Robert Susa), директор на патентното бюро InventHelp в Пенсилвания, САЩ. Мисията на компанията е да помага на начинаещите изследователи, изобретатели, художници и много други професионалисти, които искат да се възползват от света..
Така Робърт прекара много часове в мислене за това как да развие мозъка, защото всички знаем: възможностите му са много, много големи..
Каквито и да са мислите ви, този процес изисква значителни умствени усилия. Мозъкът е зает сграда, и да помогне явно не боли.
Робърт Суза
Вдъхновението, според Suze, може да бъде подобрено. И така как.
1. Ходете често
Редовните упражнения подобряват умствената острота и паметта. Както спускането, така и простото ходене на чист въздух ще бъдат също толкова полезни: това ще ви позволи да освободите ума си и да изпълните главата си с нови идеи. Опитайте сами!
Всички физически упражнения имат своите предимства, но дългите разходки, бягането и колоезденето показват, че са особено ефективни. Факт е, че при тези видове дейност се активира такова свойство на мозъка като невропластичност - способността за промяна и възстановяване на загубени връзки под формата на реакция на външни влияния. Това може да бъде полезно при развиването на паметта, ученето и дори възстановяването на мозъка след увреждане..
И докато ходене, например, пред очите, както се казва, картината се променя: появяват се различни обекти, незабавно се заменят помежду си в рамката. Всяко ново място, което посещавате, ви помага да се родите с нови образи и идеи, а вие - да осъзнаете значението и ролята на някои неща в живота..
2. Намерете хоби
Нашият мозък непрекъснато търси нови и различни задачи, които решават основната си функция. Започнете да учите всеки чужд език, регистрирайте се за танци или свири на китара. Изключително важно е за мозъка да премине към творческа дейност поне няколко часа седмично..
Когато научим нещо ново, има сложен процес на интегрирано мислене. В този момент, базалното ядро на мозъка, които участват в изпълнението на функциите за внимание и умствените операции, работят. Един час на ден, когато се концентрирате и се посвещавате на полезно хоби, ще станете истински празник на умствения орган..
3. Яжте храна на мозъка.
Мозъкът, подобно на тялото, се нуждае от здравословна храна, богата на хранителни вещества. Това важи особено за омега-3-полиненаситените мастни киселини и флавоноидите - основни компоненти на човешкото хранене. Благодарение на тях се подобряват умствените способности и паметта..
Къде да ги вземем? Можете да си купите омега-3 витамини в аптеката, но чудесен вариант е да включите орехи, яйца, маруля и мазни риби в дневния си хранителен режим: херинга, сьомга и пъстърва. Що се отнася до флавоноидите, те могат да бъдат получени от естествено кафе, плодове, една и съща салата от листа и тъмен шоколад.
Всички тези продукти оптимизират мозъка и ви помагат да направите любимата си работа (надяваме се, че имате любим, точно като нашия). Те допринасят за това, че по-добре си спомняте разговорите и някои моменти в общуването с други хора, както и мисли, които често посещават в средата на нощта - обикновено на следващата сутрин не ги запомняте (хакване на живота: напишете ги в специална тетрадка). В допълнение, който ще откаже добро старо парче шоколад с кафе?
4. Отделете време за умствена релаксация.
Изключително полезно е да се познават и прилагат на практика специални техники, които позволяват на мозъка да даде кратка почивка през деня. Например, обичан от много медитация. Само няколко минути духовно саморазглеждане ще ви помогне да се съсредоточите върху най-важното, а също и накратко да отстраните проблемите и преживяванията. Както в случая с разходки (между другото, медитация на открито, ако има такава възможност, е отлично решение), отпочинали и превключили, мозъкът ще се върне да работи с радост и нови сили. Отлично за ежедневното представяне, както и за фигурата, засяга йога: феновете й са запознати с тези бонуси.
Както виждате, помагайки си да бъдем по-продуктивни и по-успешни е по-лесно от всякога, само малко усилия са нужни. Алтернативни различни видове дейност, упражнения и не забравяйте за творчеството: тя ще бъде от полза както за ума, така и за сърцето.
