4 лесни начина за разбъркване на волята

Силата на волята е почти основният ресурс на човек, който регулира почти всички наши решения и действия. Колко пъти не можехте да станете на будилник, да отложите пътуването до фитнеса, да пушите последната цигара? Самоувереността се топи с всяка полза, към която отиде човек. В отсъствието на воля, най-пълната колекция от добродетели и таланти се превръща в безполезен боклук, обречен на забрава някъде в дълбините на душата ви..

Култивирането на собствената си воля няма да е лесно за онези, които са свикнали със свободния живот. Такива хора, като правило, много рядко постигат успех - и дори това, благодарение на щастлив инцидент. За да не се случи този проблем, препоръчваме ви да спрете да се съжалявате за себе си и да започнете да изпомпвате волята си.

• 

  Отвлечете вниманието си

  До края на 20-ти век повечето психолози стигнаха до заключението, че волята е ограничен ресурс, точно както издръжливостта. Известният експеримент на Валтер Мишел потвърди това: децата, участващи в него, можеха веднага да вземат по един бонбон или да изчакат един час и да получат до пет бонбона. Оказа се, че тези респонденти, които биха могли да бъдат разсеяни от някои задачи, могат да издържат един час до заслужена награда с много по-голяма лекота. Оставен сам с бонбони не можеше да продължи десет минути. Така, вашата воля намалява всеки път, когато мислите за награда. Отвлечете вниманието си от работния процес и резултатът ще бъде по-бърз..

• 

  Помислете за последствията

  Много психолози смятат, че мислите за възможен провал могат да стимулират човешкото представяне. Други казват: тайната на успеха е само в положителна нагласа. Всъщност и двете опции работят. Това е просто трябва да бъде в състояние да ги прилага разумно. Когато сте в лошо настроение, целите са замъглени и работата изглежда непреодолима, помислете какво ще получите като резултат, за да се мотивирате. И обратно, когато настроението е високо и пълно с енергия, но искате да го похарчите не за работа - представете си най-негативния възможен резултат.

• 

  Разчитайте повече на себе си

  Помниш ли момента от "Черния рицар", когато Уейн, който вече беше паднал от стените на ямата два пъти, се опитва да се изкачи без застраховка - и печели? Защото той реши да не разчита на помощта на други хора. Това не е най-лесното нещо в живота: винаги ще искаме поне някой да застрахова по-долу. Не се страхувайте да разчитате на волята си в пикова ситуация: не се придържайте към никотинови лепенки, откажете се от пушенето, не се обаждайте на бившата петък вечер - ще видите, че можете да се справите сами.

• 

  Практика ежедневно

  Волята се нуждае от обучение, подобно на всеки мускул в тялото ви. Задайте си ежедневни задачи: малки, но сигурно изпълними. Напомни си защо правиш това. Такава култивация ще ви помогне за кратко време да се превърнете от отпуснат матрак в уверен, смел и силен човек. В крайна сметка, че за това, като цяло, е необходимо, с изключение на волята?