Как балерините ядат режим и правила на хранене

Балерина - стандартът на елегантност и женственост. Тези жени удивляват със своя талант, красота и статисти. И, разбира се, се възхищавай на стойката и фигурата.

Балерините работят и упражняват много време. Тяхната работа е един безкрайно сложен танц с акцент върху издръжливостта, силата и гъвкавостта. Но, както знаем, една работа върху мускулите не е достатъчна, за да поддържа фигурата. Диета играе огромна роля в това как изглеждаме.

Какви са правилата следват елегантната балерина, за да запазите фигурата?

Основни правила за хранене

1. Разделяме всяка част точно на половината.
2. На сутринта нашият метаболизъм е най-активен. Затова задължителната закуска е задължително - основното ястие.
3. Супа - отделно, независимо и много здравословно ястие. Не трябва да се комбинира с друго ястие..
4. Необходимо е да се пие 40 минути след хранене, а не по време на хранене.
5. Редовни хранения.
6. Закуска - сложни въглехидрати.
7. Обяд - катерици. Но не комбинирайте различни видове протеинови храни за едно хранене. Едно ястие - един вид протеин.
8. Вечеря - растителни влакна. Може да добави един вид протеин.
9. Бавното хранене е основното правило за насищането на малки хранения..
10. Пийте много чиста вода. Също така, водата спестява ненужните ястия..

Продукти, които са разрешени

1. Нискокалорични храни. Млечни продукти с 0% мазнини. Съдържанието на мазнини в други храни не трябва да надвишава 2,5%..
2. Едрозърнест грис всеки ден. Също така пълнозърнести хлябове.
3. Храни, богати на Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, трябва да бъдат включени в ежедневната диета..
4. Идеалната закуска ще бъде ядки или плодове..
5. Питейна вода - минерална, пречистена, без газове.

Продукти, които са забранени

1. Солта и захарта са напълно изключени от диетата на балерината. Солта допринася за задържането на вода в организма, създава допълнителни обеми на тялото и оток. А захарта е празен въглехидрат. Захар в диетата може да бъде заменен с естествен мед. Сол - на различни подправки, които ще добавят вкус на храна.
2. Напълно забранени са рафинирани продукти, сладкиши, пушени меса, бързо хранене, различни полуфабрикати, газирани и сладки напитки. И разбира се, нищо не е дебело.
3. Без сосове или майонеза.

Харесвате ли тази статия? Повторете и споделете с приятели.!