Разбийте мозъка, че има интелектуалец

Разбира се, можем да кажем, че мозъкът яде в по-голямата си част знания. Това обаче няма да е напълно вярно. Около 25% от цялата енергия, която влиза в тялото, тялото прекарва в този орган. Ще ви кажем какви продукти трябва да ядете, за да се справите по-добре с големи умствени натоварвания..

Херкулес или каша

Разбира се, за предпочитане е да изберете не-сплескан овес, но колко от нас имат възможност сутрин да прекарат 30-40 минути, за да приготвят закуска? Зърнените храни също са полезни. Херкулес захранва тялото с енергия постепенно, без да причинява внезапни скокове на захар. Пригответе 30 грама овесена каша под формата на овесена каша сутрин, добавете малко пресни плодове или плодове и получите перфектната закуска.

орехи

Учените са доказали, че като консумират 15-20 грама ядки на ден, когнитивните способности значително се увеличават. В допълнение, те допринасят за подобряване на нервната система и стимулират паметта.

бадеми

Също като ореха подобрява когнитивните способности. Скоростта на използване е точно същата..

риба

Нашият мозък е 60% мазнина. Ето защо, това хранително вещество е толкова необходимо да се включи във вашата диета. Голяма възможност е рибата. Съдържа омега-3 мастни киселини. Изберете скумрия, херинга, риба тон, пъстърва. Проучванията показват, че тези, които консумират риба най-малко 3 пъти седмично, значително подобряват своите интелектуални способности..

Тъмен шоколад

Не става дума за плочки или млечен шоколад, а за класически тъмен шоколад с високо съдържание на какао - най-малко 70%. Този деликатес помага бързо да се възстанови. В допълнение, 100 грама шоколад съдържа почти целия дневен прием на манган и малко повече от половината от магнезия. В шоколада има кофеин и теобромин, които са естествени стимуланти. Само не забравяйте, че повечето шоколад съдържа захар. Затова не яжте повече плочки на ден..

Не забравяйте, че няма да станете супер-интелектуалец само чрез консумация на определени храни. Това само ще подобри мозъчната функция. Но интелектуалният компонент ще помогне за създаването на книги и други източници на знания..

Харесвате ли тази статия? Направете репост - споделете с приятели!