Най-често срещаните хранителни митове

Такава концепция като правилното хранене в живота ни се е появила от доста време. През това време тя успя да се трансформира, да събере в себе си много полезна и научно доказана информация, много опит и заключения. Но с цялото добро, доброто хранене е обрасло с преминаване на неправилна и измамна информация. Такива неправилни преценки за правилното хранене могат да се нарекат определени митове..
Има много митове за правилното хранене, в този блог ще разгледаме основните (по-сериозни) и ще разберем защо това не е така. С други думи, ние ще разкрием тези зли митове..

Мит номер 1: Колкото повече мазнини в храната, така е вредно
Мазнините най-често се бъркат с най-лошите врагове от тяхната форма и здраве. И това, уви, е напразно. Само излишъкът от мазнини се променя в мастните запаси на тялото ви, както и допринася за натрупването на холестерол в кръвоносните съдове. Само транс мазнините са опасни и нежелани за нашето тяло, които са особено богати на бързо хранене..
Необходимо е да го използвате много рядко или дори напълно изключени от живота си. Останалата част от телесните мазнини са необходими и полезни, това са растителни и животински мазнини. Такива мазнини се намират в месо, риба, ядки, млечни продукти, маслиново и ленено масло и др. Но тук трябва да се съобразите с нормата, която е равна на 30-100 грама на ден индивидуално. По отношение на нормите на мазнините ще се възползват само.

Мит номер 2: Правилното хранене - храненето не е вкусна храна.
Това е един вид извинение противниците на правилното хранене и любителите да ядат "от сърцето". Разбира се, в правилното хранене няма да има бърза храна и сладкиши, които са безумно вкусни за нас, но в правилното хранене вече са измислени хиляди ястия, приготвени от добри и здравословни продукти, които в комбинация придават много приятен вкус..

Мит номер 3: Лека закуска е вреда
И това отново е погрешно. Лека закуска не само не е вредна, но и добра. Основното нещо е да изберете правилните закуски. Това, разбира се, не е необходимо да се закуска на шоколадови бонбони, хот-доги, или чай с торта, трябва да включва плодове - ябълка, банан, бяло кисело мляко, кефир. Има много полезни закуски. Такава закуска е част от частична диета и подчинява на правилата и наредбите дори ще допринесе за загуба на тегло..

Мит номер 4: Премахваме въглехидратите - една вреда от тях
Тук грешката е същата като при мазнините, поради неразбиране и изкривяване на функционалността на въглехидратите. Въглехидратите са прости и сложни. Последните са много полезни и необходими за нормалното тяло, но простите са най-добре да се откажат или да се сведат до минимум..

Мит номер 5: Диета кола е подходяща за правилно хранене.
Съвременните търговци не стоят на едно място и за да увеличат продажбите на продукти, те са изобретили диета кола, в която вместо захар е добавен подсладител с нула калории. Но всички знаем, че подсладителят не е толкова сладък и вкусен като захарта, затова в такава кола има още повече оцветители и аромати за придаване на вкус, който не прави коката по-здравословна, а напротив по-вредна..

Мит номер 6: Колкото по-малко ядем, толкова по-бързо губим тегло
Смята се, че колкото по-малко ядем и следователно колкото по-малко ястия, толкова по-бързо ще се отървем от излишната мазнина. Но това не е така. Ако ядем 2 пъти на ден, това ще бъде недостатъчно и обратно ще доведе до набор от мазнини като резерв. Защото тялото ще направи всичко, за да оцелее, а гладът е първият стимул да отложи подкожната мазнина. Трябва да се яде 4-6 пъти на ден на малки порции от подходящата храна..

Мит номер 7: Не яжте след шест - най-добрата диета
Това правило съществува отдавна и е една от най-сериозните грешки. Последното хранене трябва да бъде около 4 часа преди лягане, но ако сте много гладни, тогава преди лягане можете да изпиете чаша нискомаслено кисело мляко или няколко лъжици нискомаслено извара с чай

Мит номер 8: Всяка овесена каша за закуска - най-доброто, което може да бъде
Това е вярно за половината, за втората половина е погрешно, тъй като овесена каша не трябва да бъде всяко, но грубо смилане. Не е необходимо да се приготвя каша от преработена овесена каша, на нейната опаковка е написано: бързо готвене, без готвене и т.н. В такива зърнени култури за бързо готвене няма полезни свойства. Най-добрата овесена каша е тази, която трябва да се готви повече от 10 минути..

Мит номер 9: Сладко
Искате ли да отслабнете - напълно да елиминирате сладък, но по-добър завинаги. Това не е вярно. Сладко, разбира се, е много вредно за фигурата, но можете да си позволите парче хапчета веднъж седмично, например. Основното е норма. И кой каза, че сладкото е само вредна храна. Сега има много рецепти за приготвяне на сладкиши от здрави и подходящи продукти, т.нар. PP-сладкиши..

Мит номер 10: Правото на хранене е скъпо
Това е друг мързелив извинение да се хранят правилно не е толкова скъпо. Има много продукти, достъпни за всеки човек. Най-достъпни са: яйца, зърнени храни, зеленчуци през лятото, пиле. Всичко е на разположение, само трябва да искате.