Най-често срещаните митове за работа

Спортът, който тече от древни времена, е бил заобиколен от множество митове и заблуди. Ето защо, начинаещите бегачи често трябва да слушат много различни мнения по темата за такъв прибързано избран метод за поддържане в добра физическа форма. В резултат на това, нещастният или напълно забравя за, по принцип, не е толкова зле мисълта да отиде да бяга или да започне формирането си от пряко плюене по съветите на други хора. Какво също не е добро, тъй като сред тях може да са наистина разумни предложения.

Ние, от своя страна, се опитахме да разберем кои твърдения за бягане са верни и които са очевидна фикция. И такива важни въпроси като "Трябва ли да се простирам?" или "полезно ли е да тичам бос?" ще подчертаем в днешната ни статия.

• 

  Трябва да направите стречинг преди началото

  Навикът на аматьорските бегачи да разтягат долните крайници точно преди състезанието се разпространява по целия свят. Но не мисля, че ако сериозно махнахте краката пред лицето на врага, вие сте готови да отидете в началото. Разтягането не загрява мускулите и сухожилията и следователно не намалява риска от нараняване. По-добре е да го направите след състезанието.

• 

  Липсата на обучение влияе неблагоприятно на напредъка

  С една дума - не. Всъщност тялото винаги се нуждае от време за почивка, а това е естествено. Уикендите ще помогнат да се възстановят и подготвят за бъдещи предизвикателства, а не да влошават резултатите ви..

• 

  Тичането в студено време е лошо за тялото.

  Може би най-старият мит, но в действителност няма да се разболеете само от бягането на студа. Ако се облечете подходящо за времето и дръжте ръцете и главата си топли, няма причина да останете у дома си в мразовит ден и да пропуснете тренировката..

• 

  Бегачите не се нуждаят от обучение за сила

  Две мнения тук не могат да бъдат - силовото обучение е задължително. С тяхна помощ вие ще тренирате мускулите и ще укрепите ставите, които отчитат най-големия товар при движение. Редовните упражнения 2-3 пъти седмично ще укрепят тялото и ще ви помогнат да постигнете по-добри резултати..

• 

  Работещият бос намалява риска от нараняване

  Нова мода в състезанието, т.нар. "Минимализъм", след която спортистите се отърват от всичко излишно, включително обувките, не се е оправдало. Смятало се, че бягането на боси или на леки чехли е отлична превенция на болестите по стъпалата, но всъщност само увеличава натоварването на мускулите и ставите..

• 

  Колкото повече бягате, толкова по-добре

  Човек би предположил, че колкото повече километри свършваш на бягаща пътека или пътека, толкова по-добре си преминава обучението. Но качеството на обучението винаги е било и ще бъде по-важно от количествените показатели. Редувайки тичане и ходене и не развивайки прекомерна скорост, вие ще постигнете много по-добри резултати, постепенно увеличете издръжливостта си и подгответе тялото си за по-сериозни предизвикателства..