витамини

A-морков, цитрусови плодове, масло, сирене, яйца.
D-мляко, яйца, черен дроб на треска, мазна риба.
E-царевица, слънчоглед, зехтин; грах.
К-зелени листни зеленчуци, спанак, брюкселско зеле, бяло зеле и карфиол, цели зърнени култури.
B1 - свинско месо, овес, ядки (лешници).
В2-брашна пшеница, соя, броколи, черен дроб, яйчен жълтък, сирене.
ПП зелени зеленчуци, ядки, цели зърнени култури, мая, месо, включително пиле, черен дроб, риба, мляко, сирене.
B5-дрожди, варива, гъби, ориз, черен дроб, карантии.
B6-зелени листни зеленчуци, месо, черен дроб, риба, мляко, яйца.
B9-ядки, зелени листни зеленчуци, боб, банани, портокали, яйца, месни субпродукти.
В12-дрожди, водорасли, черен дроб, хайвер, яйца, сирене, мляко, извара, месо, риба.
N-яйчен жълтък, черен дроб.
Бета-каротин - моркови, магданоз, спанак, пролетни зеленчуци, пъпеш, домати, аспержи, зеле, броколи, кайсии