5 доказани начина да не хвърляте спорта (дори когато наистина искате)

В спорта, постоянството е важно. Но понякога съвременният ритъм на живота понякога не позволява дори да бъде разсеян от тренировката: работа, семейство, домашни задължения ...!

Увеличете спорта си

В началото може да е трудно. Затова на този етап е важно да се обградите с "спортен" дух: подредете обучителни дрехи, бутилка вода близо до леглото и чисти маратонки. И веднага щом направите това, веднага искате да започнете.

Вижте реалността "в очите"

Колко често си обещавал да се събудиш рано сутрин и да отидеш във фитнеса - но си пропаднал? Със сигурност в живота на всеки имаше такива моменти. И тук ние се подготвяме за провал. Но във всеки случай е важно да постигнете целите си. Това има силен ефект върху засилването на самочувствието. А спортът не е изключение.

Затова действайте рационално: следвайте начина си на живот и планирайте пътуване за обучение в удобно време: на обяд или след работа. Ако думата "фитнес" все още звучи твърде отговорно, започнете с ходене, бягане, колоездене.

Опитайте се да съживите миналите добри навици

Невролозите са провели изследвания и са установили, че е по-лесно да се възстанови един добър навик от старите невронни връзки, отколкото да се създадат нови. Например, играеш баскетбол, но го изоставяш. Тя трябва да започне с тези дейности, а не с нещо ново..

Наградете се сами

Принципът на Primak ще ви помогне да получите краткосрочна мотивация: "Яжте здравословен зеленчук - ще получите десерт". Задайте си ултиматум. Ако практикувате, можете да се поглезите. Например, просто условие: тичам на километър - вечер гледайте любимите си телевизионни сериали.

Запишете постиженията си

Трудно ни е да си припомним положителните моменти. Затова ще бъде добър навик да записваме всички (дори малки) постижения в спорта. Напишете в "бележките" на телефона си хубави "записи" и препрочитайте всеки път, когато искате да се откажете.

Броят на клякам, километри джогинг, минути в бара - всички тези думи ще развеселят незабавно. Да, това са прости неща, но те значително увеличават самочувствието и не ви позволяват да напуснете активния път..

И какво ви помага да не се откажете от спорта? Напишете в коментарите!