Как бързо да заспите

1. За успокояване и бързо заспиване за вечеря се препоръчва да се ядат печени картофи или варен ориз..

2. Аминокиселини и калций, съдържащи се в печено мляко, имат хипнотичен ефект, така че тази напитка е полезна вечер.

3. Яденето на месо за нощ не е най-добрата идея, но диетичното пуешко месо е изключение, ако се консумира отделно от другите храни..

4. Овесената каша е богата не само на фибри, но и на хормон на съня, следователно, в комбинация с мляко и мед, тя дава зашеметяващ ефект..

5. Половината банан или киви, изядени преди лягане, също са гаранция за добър сън. Но не само храна, но и напитки имат хипнотичен ефект..

6. Неспокойните мисли ще премахнат отварата от лайка с добавянето на мед..

7. Инфузия на глог (на чаша вода 20 грама глог) може да се добави към редовна диета и да се приема преди хранене. Самите плодове могат да се добавят към чая.

8. Възможно е да се замени чай с риган и да се приготви..

9. Mint чай не само подобрява съня, но също така има спазмолитични и вазодилатиращи ефекти. Органичните киселини в състава му подобряват цялостното здраве.

10. Имате добър сън може да бъде с постоянна употреба на инфузия на целина. За да забравите за всички тревоги, трябва да се отпуснете и това ще помогне на специални бани..

11. Препоръчва се 3 пъти седмично да се вземе медена баня (60 грама мед трябва да се разтвори в топла вода)..

12. Ако вземете баня преди лягане и добавите екстракт от бор, то сънят ще бъде дълбок.

13. Няколко капки масло от лавандула ще ви помогнат да забравите за всички притеснения..

14. Отвар от варовика, валериана и лайка, прибавен към ваната, ще осигури здравословен и дълъг сън..