Как бързо да заспите съвет от лекар

Лекарят може да диагностицира безсъние при човек, който не е имал достатъчно сън три пъти седмично. Изглежда смешно, като се има предвид, че повечето от нас не получават достатъчно сън през цялата година: сега шоуто е интересно, тогава има някои случаи, тогава просто да не си затваряме очите. Това състояние на нещата засяга тялото изключително негативно. Стресът се натрупва, производителността намалява и лошото настроение става постоянен приятел. Проблемът обаче може да бъде разрешен. Ето как да го направите правилно и без прекалено много трудности.. 

• 

  Ползите от липсата на сън

  Лекарите казват, че навикът за наливане е много по-лош от обичайната липса на сън за всички нас. Всъщност, сомнолозите съветват да станете, пренебрегвайки исканията на мързелив ум за „поне още пет минути“. През деня енергията ще бъде същата, а вечер ще бъде много по-бърза.

• 

  График на съня

  Привикнете към графика на съня, който трябва да се спазва ежедневно, дори и в събота. След няколко седмици тялото просто ще свикне да заспива по едно и също време, проблеми с безсънието и ранни проблеми с повдигането ще останат в миналото..

• 

  Магически хапчета

  В действителност, не е толкова магически. Хапчета за кратко време "Мелаксен" помага за производството на мелатонин, хормон на съня. Само няколко дни ще са достатъчни, за да стане тялото нормален ритъм..

• 

  Кофеин табу

  Помислете, че кофеинът действа върху тялото ви в продължение на шест часа. Шоколадът и зеленият чай, да не говорим за самото кафе, от диетата на втората половина на деня трябва да бъдат безмилостно изключени.

• 

  Пълна релаксация

  Прехвърлете спортните си дейности към ранната сутрин. Преди лягане тялото не изисква стрес, а спокойствие. Ако е възможно, се откажете от приспособленията, не пречи на съзнанието да дойде в балансирано състояние. Прочетете книгите, вземете вана - всичко това ще ви помогне да заспите възможно най-скоро..

• 

  Празен корем

  Да не се яде след шест вечерта може и да не е толкова глупава идея. Тук са само диети, които нямат нищо общо с: преяждането увеличава риска от язвен рефлукс. Просто казано, храната попада в хранопровода, причинявайки киселини. За гладния човек е много по-лесно да заспи, защото стомахът не е раздразнен и не пречи на релаксацията на тялото..