Как да останеш цяла нощ, когато е наложително

Всеки в живота поне веднъж е имал ситуация, когато е необходимо да прекара цялата нощ будна. Не става въпрос за партита, а за подготовка за изпити или блокиране на работа. Нека кажем как да действаме в тези ситуации..

Избягвайте ритуали, свързани със съня.

Може би всяка вечер ще си вземете горещ душ, сложете пижамата си, пийте какао и запалете свещи. Тази рутина ви създава за сън, тялото разбира, че всичко е време. Ето защо, ако трябва да работите цяла нощ в даден момент, то на първо място, да се откаже от тези ритуали. Дори ако работата в пижамата е много по-удобна..

Не преяждайте

След обилно ядене, винаги сънливи. Ако усетите лек глад, тогава тялото ще се опита да бъде активен, за да получи храна. Запомни това.

Облечете се правилно

Облеклото трябва да бъде удобно, но в същото време да се приспособи към режима на работа. Между другото, понякога има такива съвети: носете обувки с дантели. Не сте свикнали да спите в ботуши, нали? Обувките ще ви помогнат да легнете за 5 минути, а след това да заспите до сутринта.

Избягвайте меки легла и дивани.

Може би работи в леглото и по-удобно. Но колко голямо е изкушението да легнете и да заспите! Ето защо, предпочитат всички същия стол и десктоп.

Направете светлината по-ярка

Ярка светлина потиска производството на мелатонин, хормон на съня. Затова се препоръчва да се избягват всякакви осветителни тела вечер. Сега имате абсолютно противоположна задача: не заспивайте. Затова направете светлината по-ярка..

Вземи достатъчно сън предишната нощ

Ако знаете, че ще имате безсънна нощ в някои от дните, тогава не забравяйте да поспите достатъчно преди това. Не забравяйте, че след една безсънна нощ когнитивните способности са силно намалени. Затова не практикувайте това няколко последователни дни..

Яжте бързо въглехидрати и пийте напитки с кофеин.

Най-добрата рецепта за моментално развесели: чаша сладък чай или кафе с шоколад. Напитката съдържа кофеин, чай и шоколад - захар като бързи въглехидрати, които ни дават моментален поток от енергия. Не е много полезно, но ефективно.

Дъвчете преживяването

Тялото няма да заспи, докато дъвчете.

Правете упражнения

Всяка физическа активност ободрява. Е, след сладко кафе с шоколад ще бъде полезно да се направи дузина клякам.

Харесвате ли тази статия? Направете репост - споделете с приятели!