Как да преодолеем прекомерната срамежливост и да спечелим увереност

Скромността е едно от положителните качества. Въпреки това, нейната прекомерна форма, проявяваща се в срамежливост, често води до самота или неуспех в личния й живот и на работа. Понякога срамежливостта дава образ на красивост, но когато тя започва да се намесва в живота, тя се превръща в проблем. Как да излезеш от собствения си пашкул и да спреш да се срамуваш?

Първа стъпка. Анализираме проблемните ситуации. Като начало трябва да помним и да запишем конкретните случаи, които са довели до най-голяма степен на сдържаност. Описанията на ситуации трябва да бъдат много специфични: с какво лице, при какви обстоятелства. След това изброените случаи трябва да се разпределят според степента на некомфорт, нивото на тревожност. Всяка ситуация впоследствие ще трябва да "работи" поотделно, преодолявайки собствената си срамежливост..

Стъпка втора. Разграничаваме позитивните си аспекти. Основната причина за срамежливостта е ниското самочувствие. Затова трябва да откривате и чествате силните страни на вашата личност толкова често, колкото е възможно. Не се фокусирайте върху недостатъците, а се опитайте да ги разгледате под различен ъгъл. Например липсата на красноречие ви прави чудесен слушател..

Стъпка трета. Ние сме решени с цел. Трябва да знаете точно какво ви трябва, за да излезете от собствената си мивка. Каква цел преследвате, борбата със срамежливостта. Например, ако правите интересна работа и сте интровертен в душата, има нужда от обществена история за вашите продукти - и никой не може да се справи с него по-добре от вас. Тази цел може да премести излитане от прикритие..

Четвърта стъпка. Ние се занимаваме с обучение. Планираните нови качества изискват систематично обучение. Те ще помогнат да се отървете от навиците, които пречат на живота. Има няколко начина за развитие и усъвършенстване на уменията:

1. Препрограмиране. Действайте в проблемни ситуации по необичаен за вас начин. Това е като промяна на програма в компютър, само в този случай мозъкът ви е програмиран, унищожавайки старите стереотипи.
2. Съобщение. Опитайте се да прекарате възможно най-много време, общувайки с хора, дори преодолявайки и прескачайки „Не искам“ или „Не мога“.
3. Репетиция. Преди да започнете разговор или да излезете в "светлината", симулирайте ситуацията у дома, с тези, които не предизвикват ограничение. Репетирайте как ще се държите, какво и как да говорите.

Стъпка пета. Ние се концентрираме върху другите. Обикновено срамежливите хора са прекалено фокусирани върху себе си и върху впечатлението, което правят. Струва си да прехвърлите своето потапяне от вашия вътрешен свят в странно. Попитайте. Как са нещата от приятел, вижте как изглеждат приятелите, какво ги вълнува.

Стъпка шеста. Научете нови неща. Срамежливият човек е труден за участие в танцова или театрална група. Но тези дейности могат да освободят тялото и душата. Той помага за решаване на проблема със стегнатостта и срамежливостта..

Стъпка седма. Ние контролираме тялото си. Признаците на доверието на човек се появяват на невербално ниво. Това е силно ръкостискане, силен глас, ясна реч, гладка поза, без страх от контакт с очите. Научете се да се държите по същия начин и вашето вътрешно състояние ще следва външните промени..

Стъпка осем. Ние казваме „да“ по-често. Отрицателен отговор и откази от различни предложения от срамежливи хора са свързани със страха от неизвестно, възможно позор. Ето защо, най-добрият начин да се отървете от страха, да извършват действия, насочени към преодоляване на тези страхове. Струва си по-често да казвате "Да!" възможности за живот.

Стъпка девет. Да се ​​научим да се справяме с тревожност и тревожност. Един от важните моменти в тревожна ситуация, способността да се отпуснете. За такива промени са написани цели книги. Например, упражненията за контрол на дишането дават добър ефект, той също ще ви помогне в работата, повишавайки ефективността на дейността..

Десета стъпка. Не насочвайте вниманието на другите към тяхната срамежливост. Не трябва да рекламирате собствените си проблеми на другите, да говорите за техните прояви с лекота и ирония. Нека хората сами да направят мнение за вас чрез собствени наблюдения..