Как да преодолеем височинна болест

Съвсем наскоро светът разтърси тъжната новина за вегетариански планинар, който е починал от височинна болест. За съжаление медиите пропуснаха факта, че момичето вече е успяло да завладее 4 върха без никакви специални проблеми - най-вероятно вегетарианството не е било причина за нейната смърт. Самата височинна болест сама по себе си е много опасна: ако отиваш в планината, ето какво трябва да правиш без съмнение. 

• 

  Умна диета

  Настройте се на правилното, заточено под силата на катерене. Повече въглехидрати, по-малко мазнини. Защо? За да изгаря мазнините и да получава енергия, тялото харчи повече кислород. Няма "магическа диета": просто се уверете, че хвърляте въглехидрати във вашата горивна камера, дори когато апетитът ви е напълно отсъстващ..

• 

  Спален чувал

  Highlands причиняват неопитни туристи да прекарват много време в палатки и спални чували. Познай какво? Тя действа срещу естествения процес на аклиматизация. Когато легнете, тялото ви увеличава притока на кръв към сърцето. Това от своя страна увеличава загубата на течности през бъбреците - грубо казано, често отиваш в тоалетната. В резултат - здравей, дехидратация. Ако метеорологичните условия са толкова сурови, че е просто невъзможно да бъдеш отвън - заеми се. Подгответе чай, играйте карти, направете няколко записа в дневника. Спете предварително от планираното време, не повече.

• 

  чесън

  Шерпите вярват, че чесънът спомага за ускоряване на аклиматизацията на височина. Някой ще спори с цялата нация, прекарвайки целия си живот в планините? Разбира се, компанията имаше достатъчно чесън в една палатка - не най-доброто. Но здравето е по-скъпо.

• 

  Сок от цвекло

  Едно скорошно проучване на Норвежкия университет за наука и технологии показа, че нитратите в сока от цвекло отпускат кръвоносните съдове. Това може да бъде добра превенция на височинна болест..

• 

  хидратация

  Дехидратацията може да превърне височината в смъртна опасност. Недостатъчното ниво на хидратация намалява способността на тялото да регулира вътрешната си температура и киселинност. Планирайте приема на вода и го следвайте, дори ако не се чувствате като пиене.

• 

  алкохол

  Странно, но някои от тях всъщност носят алкохол. Това е респираторен супресор, който може значително да увеличи кислородната липса на организма. Освен това, алкохолът ускорява цялостната дехидратация на организма..

• 

  мечтая

  Подредете мечтата си. Станете рано и ходете толкова, колкото е планирано предишната вечер. По-горе вече сме писали за факта, че не бива да прекарвате много време. Загубата му да заспи, когато вие ще завладеете планина, е още по-късоглед..