Заслужава ли си да пиете кафе рано сутрин?

За много от нас сутрин винаги започва с чаша кафе. Смята се, че тази напитка помага да се събуди и да се развесели, и това е точно това, което ви трябва след събуждане. Но наистина ли е така? Нека се опитаме да го разберем!

В действителност, много учени и изследователи настояват за пиене на кафе не веднага след събуждането, а по-близо до 12 часа (още по-добре след обяд). Той е свързан с хормон като кортизол..

След нощен сън съдържанието му в кръвта е достатъчно високо. Кортизолът е не само хормон на стреса, но и циркадни ритми. Това зависи от количеството му в кръвта, независимо дали сме активни или искаме да спим. Той е естествен стимулант на нашата дейност..

Кофеинът е наистина ободряващ. Въпреки това, ако пием кафе рано сутрин, когато съдържанието на "хормона на бодростта" в кръвта вече е високо, тялото ще замени естественото нарастване на силата, дължащо се на кортизол до изкуствено, поради напитката.

Резултатът от това е доста тъжен. На първо място, вашата зависимост може да се развие, тъй като организъм, който е свикнал с външен стимулант, ще произведе значително по-малко кортизол. Често ще се чувствате апатични и в резултат ще искате да пиете повече кафе. Това обаче няма да е твърде ефективно, тъй като достатъчно скоро тялото ви ще спре да реагира на кофеиновия стимулатор, както преди..

Така че ще разберем кога тялото има най-високо ниво на кортизол. Първият период: от 6 до 10 сутринта. Второ: от 12 до 14. Оказва се, че най-доброто време за пиене на кафе е от 10 до 12 часа и от 14 до 17 часа. След 17 часа, кофеинът вече може да има отрицателен ефект върху съня ви..

Кафето е голям естествен стимулант. Независимо от това, не забравяйте, че всичко е добро в умереността. А пиенето на твърде много от тази напитка (дори и в препоръчителните часове) също може да не е прекалено добро за здравето. Разбира се, вероятно ще получите моментна вълна от сила и жизненост. Въпреки това, наистина ли си струва да се хвърля и превръща в леглото вечер и страда от безсъние?

Харесвате ли тази статия? Направете репост!