Сутрешните навици, които трябва да бъдат изоставени

Повечето от нас имат утринни навици и ритуали. Но някои от тях правят повече вреда, отколкото полза. Нека да видим какво е сутрин рутинни струва да се откажат.

Забавете алармата за още 5 минути

Признай, често го правиш. Всъщност това е една от най-лошите навици. Всеки път, когато натиснете бутона "отложи" и попаднете в царството на Морфей, тялото ви започва нов цикъл на сън..

Този цикъл се състои от две фази: бавен и бърз сън. Бавното трае 80-90 минути, бързо - 10-15 минути. Както виждате, целият цикъл на сън отнема около 100 минути. Ако отложите алармата за 5-10 минути, тялото ви се влива в бавна фаза. А пробуждането от нея е много неприятно..

Не вземайте душ

Сутрешният душ е чудесен начин да се развеселите и да се оживите. Някои учени смятат, че вземането на хладен душ сутрин помага на мозъка да генерира нови идеи. Между другото, топла вода в сутрешното упражнение не е най-добрият вариант. Той отпуска мускулите добре и трябва да се разклаща. Оставете горещ душ за вечерта, тогава то определено ще ви бъде от полза..

Проверете телефона

Всички обичаме да проверяваме социалните мрежи сутрин. Но това не е най-добрият навик. Защо да губите време на други хора сутрин, ако е по-добре да ги прекарате насаме със себе си или с близките си, да се подготвите за продуктивен ден?

Съберете се в тъмното

Зарядите в тъмнината принуждават мозъка да вярва, че все още е нощ. Поради това за нас е по-трудно да се чувстваме будни.

Прекарайте време в дрехите

По-добре го пригответе вечер. Сутрин вече е изключително натоварено време на деня. Защо да стане по-лошо, стоящи в продължение на часове пред килера, избирайки какво да облека? Между другото, така че такъв проблем не възниква на всички, по-добре е да преразгледа гардероба си. Необходимо е да вземете универсални комплекти дрехи. Например, купувайте добри дънки и няколко тениски, якета, блузи за тях. По този начин винаги ще изглеждате спретнато и не е нужно да губите ценно време при избора на дрехи.

Има люспи

Люспи - не е най-полезният продукт. Една порция съдържа около 4 супени лъжици захар. В по-голямата си част с люспи, получавате само бързи въглехидрати. Затова скоро ще искате да ядете отново и да почувствате срив. Най-подходящият вариант за закуска е овесена каша, която ще ви осигури бавни въглехидрати и протеини. Можете също да ядете нискомаслено сирене, яйца, извара.

Почистете зъбите си след хранене

Зъбният емайл след хранене е изключително уязвим. По-добре е да използвате конец за зъби и да изплакнете, за да отстраните остатъците от храната и лошия дъх..

Пиене на кафе

Кафе след събуждане не е най-добрата идея. Първо, причинява рязко повишаване на кортизола в кръвта, което може да предизвика тревожност. На второ място, кафето на празен стомах може да предизвика киселини в стомаха и пристъп на гастрит. Ако няма никакво кафе, добавете мляко или сметана. Така че стомахът ви ще бъде много по-лесен..

И как се биеш сутрешната сънливост?

Споделете полезна статия с приятели - направете репост!