Сутрешни навици, които намаляват натиска

Повишеното кръвно налягане сутрин е една от основните причини за инсулт. Превенцията на този проблем може да предотврати други опасни заболявания: сърцето, мозъкът и бъбреците страдат най-много от натиска. Повечето хора се опитват да решат проблема с високото кръвно налягане с лекарства. Но има и други начини за превенция. Тук, например, няколко сутрешни ритуала, които се изпълняват редовно, можете сами да се отървете от високото кръвно налягане. 

• 

  Оценка на проблема

  Според лекари един от четирима мъже на възраст между 35 и 44 години има високо кръвно налягане. Това е бърз път към хипертония и, като резултат, увеличаване на риска от две основни причини за смърт: сърдечен удар и инсулт..

• 

  Добри новини

  За щастие, има няколко начина за намаляване на риска. Всичко започва в кухнята: учените от Университета на Минесота са открили, че хората, които не пренебрегват закуската, са по-малко склонни да развият високо кръвно налягане. Лека, балансирана закуска е достатъчна, за да балансира налягането и да живее малко по-дълго..

• 

  Най-добра закуска

  Разбира се, не цялата храна ще отиде само за организма, който е започнал, за благото. Най-добре се абсорбират овесени трици, яйца и боровинки. Зеленият чай ще бъде чудесно допълнение.

• 

  медитация

  Струва си да се обърне внимание на източните практики. Изследователите отдавна са доказали несъмнените ползи от медитацията за психичното здраве на човека. Прекарайте само десет минути, за да рационализирате мислите си: дълбокото дишане ще тонизира цялото тяло и понижава кръвното налягане..

• 

  спорт

  Няма нужда да запазвате силата си за работен ден. Редовното зареждане е достатъчно, за да регулира тялото за увеличаване на производството на енергия. Само няколко седмици на постоянни сутрешни тренировки ще са достатъчни за решаване на проблемите с натиск: тялото ще свикне с сутрешните натоварвания и съответно ще подготви всички системи до момента на пробуждането..

• 

  Място на спокойствие

  Важна роля играе средата, в която започвате деня си. Най-добре е да изберете тихо място до прозореца, което предлага добра гледка. Закускайте тук, пренебрегвайки желанието да видите работна поща и социални мрежи.