Храна, която ви затопля и ви предпазва от напълняване

Значителна част от калориите, които тялото изразходва за поддържане на постоянна телесна температура. През зимния период енергията се консумира около един и половина пъти повече, отколкото през лятото, така че е препоръчително през зимата да се яде преди да излезете. Подгряващите продукти помагат най-добре да се стимулира кръвообращението, метаболитните процеси и производството на енергия от организма. Жителите на Средното царство вярват, че продуктите имат собствена енергия, която може да бъде гореща, топла, неутрална, хладна и студена. Охлаждащите продукти отнемат енергия, а затоплящите ги, напротив, я попълват и помагат на тялото да се затопли естествено. Ако дори с гардероб от три до четири слоя дрехи продължавате да замръзвате, е време да преразгледате зимната диета и да включите храни със затоплящи свойства..

• 

  зърнени храни

  Бавните въглехидрати осигуряват на тялото постепенно отделена енергия. Зърнените култури се хранят най-добре сутрин. Табела от зърнена каша ще даде усещане за пълнота, без претоварване на тялото и ще осигури необходимото "гориво" за отопление.. 

• 

  месо 

  За постигане на максималния затоплящ ефект месото се доближава перфектно. Позволява бързо загряване, трайно подхранва и осигурява на тялото много полезни вещества. Месото може да бъде добавено към менюто като част от богати бульони или като самостоятелно ястие..

• 

  зеленчуци

  За да се затопли тялото отвътре позволяват "зимни зеленчуци". Храна с цвекло, карфиол, праз, чесън, тиква и картофи.

• 

  мандра

  Зимата не е най-подходящото време за премахване на млечната мазнина от диетата. В студа е изключително необходимо за тялото, включително за отопление. Да оцелееш в мразовитите дни ще помогне на сирена и козе мляко. Добавените към диетата млечни продукти подобряват механизмите на естествената защита и имат тонизиращо действие..

• 

  плодове

  В студено време е по-добре да се предпочитат по-сладки плодове като круши и банани. Също така подобряването на терморегулацията на тялото допринася за нара. Цитрусовите плодове, от друга страна, трябва да се изхвърлят, тъй като те отнемат топлината от тялото..

• 

  Ядки и сушени плодове

  В допълнение, ядки и сушени плодове могат да предпазят тялото от студ. За закуска, стафиди, сушени кайсии, дати, смокини или бадеми, кашу и орехи са оптимални, което ще даде на тялото разумно зареждане с топлина и енергия..

• 

  подправки 

  Пикантни подправки и подправки, като пипер, аджика, къри или джинджифил, дразнят рецепторите, като причиняват кръвта да се движи по-бързо през съдовете. Притежаващи термогенни свойства, те затоплят тялото чрез ускоряване на метаболизма.

• 

  напитки 

  Черният чай има по-изразени затоплящи свойства. Неговите съставки повишават телесната температура. Освен това билковите чайове, които не съдържат мента, също допринасят за затопляне на тялото. Канела, карамфил, джинджифил или кардамон, добавени към чая, могат да бъдат допълнителен източник на топлина..