Храна, която ще ви спаси от студ

Зимата е в разгара си и прогнозите за времето обещават бързо охлаждане - което означава, че рискът от заразяване с неприятен студ се увеличава. Грижа за здравето си си струва предварително, особено след като е толкова просто. Всичко, от което се нуждаете, е да съставите дневния си хранителен режим, като включите тези продукти в него. 

• 

  кефир

  Кефирът е пълен с пробиотици - полезни бактерии, които живеят в червата ни. Също така възстановява повечето от имунните клетки. Тази ферментирала млечна напитка помага на чревните стени да абсорбират хранителни вещества и затова поддържа имунната система в работно състояние. Опитайте се да смесите кефира с пресни плодове - така ще получите и доза витамини.

• 

  Червен грейпфрут

  Витамин С допринася за бързото възстановяване на тялото след простуда. Но не трябва да сте прекалено ревностни: повече от 500 милиграма на ден могат да доведат до проблеми с храносмилането. Един червен грейпфрут като кратка следобедна закуска - перфектният избор.

• 

  канела

  Една чаена лъжичка канела съдържа толкова антиоксиданти, колкото половин чаша боровинки. В допълнение, канела - подправка универсална. Чувствайте се свободни да го добавите към чай, каша, протеинов шейк или ванилов сладолед.

• 

  аспержи

  Цинкът, желязото, калцийът, калият, селенът и фосфорът - зелените аспержи не се считат за нищо за суперхрана. В допълнение към високото съдържание на витамини, тя помага на организма да се очисти от токсините и токсините. Добавете зелени аспержи към ежедневната си диета, получавате тонизиращ ефект с бонус.

• 

  Ябълка

  Ябълките спомагат за подобряване на чревната микрофлора и съдържат големи количества витамини и микроелементи. Друго предимство на този плод е неговата наличност: благодарение на дългия си срок на годност, есента на ябълките може да продължи до пролетта..