Защо липсата на сън е смъртоносна

Няма нужда да бъдете ракетни учени, за да разберете колко важен е сънят за нашето здраве. Но много от нас наистина възприемат лишаването от сън като абстрактна опасност. Да се ​​направи паралел между неадекватна почивка и диабет, сърдечни заболявания и постоянна депресия е въпрос на истински специалист. Ние не сме в състояние да изчислим оптималното количество сън за всеки човек, но почти всички проучвания казват около 7-8 часа почивка на ден, което е достатъчно, за да се възстанови тялото. В противен случай всичко може да бъде много лошо..

• 

  диабет

  Връзката между липсата на сън и диабет тип 2 преминава през повишен риск от затлъстяване. В допълнение, лош сън може да промени хормоните, участващи в метаболизма на глюкозата. Сънят също така намалява активността на парасимпатиковата нервна система, която играе важна роля в производството на инсулин..

• 

  Дълъг живот

  Проучванията показват, че хората, които спят по-малко от седем или повече от осем часа на ден, са с 30% по-вероятно да умрат преждевременно. Помислете колко голяма е опасността и колко голяма е печалбата: достатъчно почивка може да удължи живота ви..

• 

  Възпалителни процеси

  Ограничаването на съня може да увеличи процента на маркерите на възпалителните процеси в кръвта. Това е рисков фактор за развитието на много сърдечни заболявания. По-важното е, че хроничното лишаване от сън за дълго време почти сигурно ще доведе до сърдечна недостатъчност в бъдеще..

• 

  памет

  Студентско знамение за сън с нотки под възглавница е вярно в поне едно нещо: сънят е наистина важен за човешката памет. Различни изследвания показват, че хората, които си лягат след учебния процес, запомнят информацията много по-добре от тези, които преминават към нова дейност. В дългосрочен план постоянната липса на сън води до влошаване както на краткосрочната, така и на дългосрочната памет..

• 

  Възможност за фокусиране

  Според учените от Рокуелския университет, Чикаго, хората, които прекарват много време без сън, могат да се съсредоточат върху задачата със същия успех като тези, които пият сто грама духове. Скоростта на реакцията е намалена почти наполовина - това е, когато изискванията за водачите да спят определен брой часове на ден.

• 

  депресия

  Стресът и депресията са пряко свързани с нарушения на съня. От друга страна, лошият сън може да предскаже клиничната депресия, което отново доказва взаимовръзката на тези сложни процеси..

• 

  стрес

  Стресовото състояние се намесва в очевидно нормалния сън. Това от своя страна води до повишени нива на стрес. Ограничаването на времето за почивка води до повишени нива на кортизол, което не е за нищо етикетирано като "хормон на стреса"..

• 

  Сърдечно заболяване

  Лош сън е свързан с всички видове сърдечни заболявания. Включително и такива опасни като хронично високо кръвно налягане, инфаркт и инсулт. Една лоша нощ може да предизвика високо кръвно налягане при човек с хипертония цяла седмица..

• 

  прекалена пълнота

  Тригодишно проучване, в което участваха повече от 20 000 души, показа, че хората, които спят по-малко от пет часа на ден, са склонни към увеличаване на теглото и последващо затлъстяване. Става въпрос само за хормоните, които контролират апетита. Проста връзка - по-малко спите, яжте повече.